¿Por qué es importante tonificar el cuerpo y no solo hacer cardio?
Cuando realizas ejercicios de tonificación con peso externo o con tu propio peso, hay más efectividad en el entrenamiento porque el metabolismo se acelera hasta 24 horas después de entrenar, mientras que después de hacer cardio no (a no ser que sea un HIIT). Eso quiere decir que si usas peso, tu cuerpo continua quemando calorías después de los entrenamientos, y eso nos hace ver resultados más rápidos en cuanto a la pérdida de peso. Si solo realizáis cardio, intentad añadir peso en vuestros entrenamientos. Recordad que también es importante tener una buena dieta rica en frutas y verduras.
Tengo una duda, si solo quiero tonificar el cuerpo y no adelgazar ¿Tengo que hacer cardio?
hola, tengo una duda: este calendario combina ejercicios de fuerza sin elementos con cardio o no? Me gustaría saber ya que además, realizo natación y no se si me conviene hacer tanto ejercicio cardiovascular.
Hola Patry, excelentes tus rutinas lastima que no inicie el mes, pero bueno solo fueron unos días y no voy a parar hasta terminar el mes. :)
He comenzado ésta semana con Calendario para Principiantes, pero hago la rutina de dos días en uno, espero me vaya bien.
hola Fathy quiero preguntarte si te han funcionado os ejercicios? notas algun cambio fisico en ti?
Tengo mis pesas rusas y hago mis rutinas con ella 2 veces por semana…sumando tus ejercicios COMBO PERFECTO !!!me encantaría que subas algunos ejercicios con esas pesas, mucho pedir …no??
me encanta tu página
Estoy emocionada por encontrar tu canal. Ya compre cosas saludables, me compre tmb. un tapete de ejercicio y mi pesa de 5 kg. A entrenar. Gracias por tu canal y videos. Saludos desde mexico.
Hola Patry!! Me encantan tus videos!
Estoy empezando ahora de manera ordenada con el calendario de principiantes pero como el cardio al principio es muy poquito en vez de hacer el cardio de 5 min hago el de 20.
Estoy supermotivada y tengo ganas de ver ya los resultados a final de mes :)
Que buena idea Ángela, haré el cardio de 20 min también :)
Pues si q.bien ? yo.tmb lo haré
Solo quiero comentar que llevo 1 mes haciendo tonificación y ya comienzo a ver resultados, he bajado 2.5 kilos y me siento muy bien. Gracias por compartir.
llevas algún tipo de dieta?
Si yo tambien quiero bajar grasa abdominal y aumentar piernas la parte de los abductores :(
Gracias por todos los consejos!!
Hice el calendario de principiantes y he quemado muchas calorias y baje de peso en forma general, pero lo que necesito es quemar caloria abdominal y engordar las piernas, que rutinas me recomiendas.
Saludos
Es lo que pienso, he realizado el calendario de principiantes, Abril, Mayo y ayer comencé Junio y no hay peso, te he comentado que cuando empezamos con el peso
En los videos de entrenamiento, hay algunas rutinas con peso que puedes hacer, aparte de las rutinas del calendario. Espero te sirva.