Presentación del calendario de entrenamiento de Julio + ganadores del sorteo | GymVirtual

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Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.


38 Comentarios

  • Hola patry ya inicie el calendario de julio es mi primer mes y me uni al reto de plancha mi caso es el siguiente tuve a mi beba hace 2 años y me quedo muy flacido y amplio el vientre ya que baje algo de peso mi pregunta es¿ si con el reto de planchas lograre afirmar mi piel o me recomiendas hacer otro tipo de ejercicios ? Gracias espero me puedas respo der patry y me encanta tu web yo puedo con todo

  • Hola Patry, por favor deseo que me orientes si puedo realizar los ejercicios, que planteas en tu página, ya que tengo 51 años y hace dos años me operaron mis dos rodillas por un problema de desviación rotuliana, me fue bien; el doc me indicó que puedo practicar deportes, fútbol, básquet, correr, pero tengo recelo, porque justamente por eso tuve algunos problemas en mis rodillas. Siempre fui deportista y me mantenía en forma, y quiero seguir así, aunque estos últimos años no he practicado deporte y estoy subiendo de peso, pero ya no quiero subir más. De coincidencia vi tus vídeos en You Tube y me gustaron. Mi pregunta concreta es: ¿los ejercicios de cardio pueden afectar mis rodillas?; ¿puedo hacer directamente los ejercicios del calendario mensual, porque he estado acostumbrado a entrenamientos para competencia? y la última, ¿dónde puedo bajar los ejercicios de calentamiento y los ejercicios de relajación luego de terminar la actividad?.
    Por fa puedes responder rápido para no desperdiciar los días avanzados de julio.
    Gracias de antemano por tu atención.
    Ricky

  • bueno patri al fin pude descargar el calendario,yo hace algun tiempo estuve practicando tus rutinas pero deje de hacerla porque se me alborotaron muchos dolores en las rodillas y en las articulaciones y el medico me recomendo suspender el ejercicio pero he subido otra ves de peso y quiero empezar nuevamente,me gustaria que me recomendaras ejercicios que yo pueda practicar sin tener que saltar mucho por mis rodillas,gracias patry

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