Lo más importante para empezar a tener un estilo de vida activo y saludable y adquirir unos buenos hábitos es el hecho de marcarnos un objetivo, una meta o una razón por la que luchar día tras día sin que las fuerzas nos flaqueen. Ya sabéis que yo no creo ni soy partidaria de las dietas ni de las operaciones bikini, sino en tener y mantener unos hábitos a lo largo de nuestra vida que nos ayuden a conseguir todos nuestros objetivos a corto y a largo plazo.
Pero cuando nos marcamos un objetivo, es más fácil seguir motivado día tras día, y también es más fácil sacar fuerzas aquellos días que nos da pereza hacer una rutina de Gym Virtual, por ejemplo.
Recordad que los objetivos que nos tenemos que marcar tienen que ser reales. Y con reales me refiero a que no sirve marcarse perder 10 kilos en una semana. Recordad también, que no buscamos pérdidas drásticas de peso, porque las pérdidas extremas de peso se recuperan tan rápido como los hemos perdido, ni estar una semana haciendo ejercicio día y noche. Estamos buscando acostumbrarnos a tener unos hábitos que nos lleven por el buen camino.
Los objetivos que os marquéis también tienen que ser alcanzables. No sirve poner que queréis llegar a pesar 40 kilos porque es un peso demasiado bajo y exagerado, además de enfermizo. Los objetivos tienen que tener coherencia.
Pueden ser objetivos a corto y a largo plazo. Los objetivos a corto plazo nos servirán para ir viendo resultados y seguir motivados, y los de largo plazo nos ayudarán a sentirnos mejor con nosotros mismos. Por ejemplo, podemos marcarnos a corto plazo perder 3 o 4 kg por mes, o pasar de “X” kilos a “Y” kilos en un mes, pero a largo plazo adquirir el hábito de comer sano y hacer ejercicio diariamente.
No os olvidéis que Gym Virtual está aquí para ayudaros a conseguir todo lo que os propongáis. Con los calendarios mensuales podéis ir adquiriendo unos hábitos de ejercicio, y con los planes de nutrición podéis adquirir los hábitos de comer de forma sana, y sin pasar hambre.
Estos ejercicios son solo para mujeres?
Nuevo y gran Día… Gracias Patry con tu ayuda he podido lograr poco a poco lo que siempre he querido… crear una vida de hábitos saludables, ejercicio, salud y bienestar… mi meta es hacer parte de mi vida el estar en forma, llena de energía y saludable… gracias patry :)
Mi objetivo es ganar masa muscular, y tonoficar mi cuerpo
Mi objetivo es sentirme bien, estar saludable y bajar un poco más mi abdomen
Mi Objetivo es tonificar el cuerpo y comer saludablemente,
Hola soy principiante , me inscribí por que me parece muy bueno este gym virtial…tengo meses siguiendo la pagina de Facebook y ya que me he decidido a bajar de peso son una buena opcion…ojala me puedan mandar tips…respecto a realizar calentamiento para antes y después de la rutina de ejercicios …llevo casi un mes comiendo sano y he bajado 2 kilos ……mil gracias !!!
Mi objetivo es poder estar mas tonificada ybajar un poco de peso!
Cuando empece mi única razón era bajar de peso, pero con el transcurso de la rutina, dejé de pensar así, pues me sentía mejor, mas saludable, mas activa. y ahora lo hago por que realmente me gusta
Mi objetivo a corto plazo es intentar poder hacer ejercicio. Tuve 2 embarazos y 2 abortos y de gastar una talla 40-42 he pasado a una 52 y estoy un poco “estropeada” con lo que mi primer objetivo será poder hacer gimnasia sin romperme…
Mi objetivo es subir de pierna y de cola unos centímetros más ya me falta poco..
Bajar más de abdomen y tonificarlo, si se puede !!!!!…
Mi objetivo es estar en forma y dejar de comer comida chatarra, gracias al calendario de patry estoy comiendo mas saludable y estoy viendo los resultados gracias a tus ejercicios
hola hay calendario de alimentacion tambien???
mi objetivo es medir mas mis raciones pues me di cuenta de que eran muy grandes! ademas tomas mas agua pues no suelo hacerlo! y claro a diarios a menos que este muy enferma hacer mis rutinas de ejercicio! los cambios no son de la noche a la mañana, pero que derrepente ese pantalon que ya no te cerraba te vuelva a quedar es mas que satisfactorio! Estoy en mi peso pero aun asi quiero quitar esos gorditos y con todo esto lo conseguire!
Hola Patry tengo una receta para desintoxicarme pero no me dijeron por cuanto tiempo hay que tomarlo, cuantos días seria prudente? #patryjordanresponde
Desde que vine de vacaciones ya he conseguido bajar 2 kilos! Sigo las clases y además el hábito en la alimentación es básico…
Besitos, Emi
mis objetivos han sido abandonar la gaseosa y las chucherias y lo he logrado gracias a gymvirtual y patry, ahora mi unico objetivo es bajar de peso, verme diferente y sentirme diferente
Uno de mis objetivis es dejar por completo la comida chatarra y las grasas malas para lograr un abdomen plani y una cintura marcada :D
Me encanto!!
Muy cierto! :)
LO MAS IMPORTANTE SON LOS HABITOS SALUDABLES Y SI COMO OBJETIVO TAMBIEN VERNOS MEJOR :) ME ENCANTA TUS RUTINAS PATRY
¡Es muy cierto :) gracias!