Las proteínas son muy importantes para nuestro organismo, pero no solo las podemos obtener de la carne o pescado. ¡También las podemos encontrar de origen vegetal La cantidad que necesitemos irá en función de nuestra condición física, sexo, edad, etc., entre otros factores.
Las proteínas son importantes en cualquier dieta porque protegen el sistema digestivo, circulatorio y forman parte de órganos y tejidos.
¡Vamos a ver las ventajas de consumir proteínas vegetales!
Encontramos las proteínas vegetales en las semillas de chía, los frutos secos, la soja, la quinua, las legumbres, el arroz, en el alga espirulina, la maca… ¡en infinidad de alimentos! Y además algunas pueden resultar más baratas.
Cada vez más la proteína vegetal ha pasado de ser desconocida a tener mucho protagonismo en las dietas de deportistas y no deportistas. ¿Ya la incorporáis vosotros?
Hola patri, llevo tres meses habiendo ejercicio contigo y alimentandome bien muchísimo tiempo. Tengo 70 kilos cuando debería pesar 62 y no bajo no un gramo y si lo hago subo un kilo la semana siguiente. Siii es verdad que me siento mejor con los ejercicios pero no pierdo peso. Fui al médico a ver si tengo algún problema de salud, pero me salió tiro correcto.
Ya no se que hacer☹
hola carla disculpa q me meta pero podrias estar bajando en grasa y aumentando en musculo recorda q 1 kilo de musculo es 3 veces mas pequeño en grasa. capas tendrias que fijarte mas en las medidas. Saludos
Y cuales son las cantidades recomendadas de consumir? Por ejemplo en una dieta vegetariana si queremos sustituir carne por legumbres . Gracias patri!
hola Lucía eso es dependiendo tus macronutrientes. :)