Reducir cintura y abdomen 30 min cardio XL
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
tengo una duda,
se supone que hay que hacer todos los ejercicios de cada dia no’?
aunque luego tu decidas
uff que cansancion estoy que no puedo de mas uff esta chebre llevo dos meses y me gusta cada vez mas
gracias Patry, sigo con el calendario :D
Hola, no puedo ver los videos, se ve la pantalla negra, alguna sugerencia? me gustaria realizar la rutina!
es por las publicidades ….. copia en link anda a youtube pega
Acabo de terminar mi rutina, agotadora, muy buenos ejercicios YPCT
Hola Patry, hace aproximadamente dos años que te pille en youtube. Acababa de dar a luz mi segundo par de gemelos. tus rutinas me han motivado mucho cada vez y a ser más disciplinada. Trasmites entusiasmo y eso hace que nos interesemos por cumplir los retos diarios, te bendigo en el nombre e Jesucristo; que en todo te vaya bien.
Un saludo dese La Calera, Colombia!
no puedo ver los videos
Primer día del calendario de Noviembre y estoy muriendo :v
Termine hecho mierda :v 30min de seguidos
Gracias excelente rutina :)
Me encanto este XL :)
Hola Patry, escribo para agradecer que hayas variado las rutinas de Cardio XL ya que por lo general son 3 repeticiones de 10 minutos y en este caso fueron 2 de 15 lo que hace que varien las rutinas y no sean tediosas, prefiero 2 series de 15 minutos, aunque también me gustan las de 3 series de 10 minutos, es chiste es variar para no aburrirnos, YPCT!
Estoy de acuerdo! a mi también se me hacen más amenas las 2 de 15 minutos en vez de 2 de 10.
Saludos.
Pd: no puedo ver los vídeos desde el día 08.01.2018.
hola querida patry tengo una preguntita, es necesario q haga estiramientos o calentamiento antes de cada sesión de ejercicio asi sea hiit? o cardio?
te ccuento que hace mucho no hacía nada de ejercicio y va a penas el segundo dia para mi y no puedo con los dolores en el cuerpo, no se si deba hacer calentamiento para hoy que toca el ejercicio de brazos y abdomen no se . Agradezco tu respuesta
Hola, siempre pero siempre debes realizar un estiramiento o calentamiento antes y despues de hacer las rutinas, si no lo haces corres el riesgo de lesionarte ya que no estas preparando el cuerpo para la actividad fisica y despues para que se relajen los musculos, asi que calienta siempre, en esta pagina encuentras ejercicio de estiramiento o calentamiento que no sobre pasan los 10 minutos, saludos.
Gracias mary león
Esto dice “nivel 2” y me costo un chingo, ¿quiere decir que apenas y tiene dificultad y aun así morí? ¿o significa algo más el nivel 2? Deos, qué triste mi condición. xd
wooo!!!!! por momentos decía ya no puedo y escuchaba a Patry vamos con todos; tu puedes.