Hola a todos! ¿Qué tal? Ya estamos acabando este 2018, y para enero de 2019 os traigo… ¡Un súper reto! Se trata de un reto de 400 sentadillas, donde acumularéis durante 28 días más de 5000 sentadillas. ¿Estáis preparados/as? ¿Y vuestras piernas? Tened cuidado sobretodo los que tengáis problemas de rodilla, molestias o dolores.
El último reto que hicimos de sentadillas fue de 200, pero creo que ya muchos estáis preparados para doblarlo. ¿Tenéis ganas de empezar? Os recuerdo como se hace bien una sentadilla. Es importante para no hacernos daño ni lesionarnos.
¿Cómo se hace bien la sentadilla? hay que bajar en 90º, con las rodillas alineadas a los pies, y espalda recta en relación a la cabeza y a la cadera. No tiene porque doleros la espalda. Si os duele, es que algo estáis haciendo mal. En el canal tenéis muchos vídeos donde realizo sentadillas, ¡así que mirad bien cómo realizarlas!
¿Cómo funcionará el reto de este mes? Atentos porque este reto va muy ligado a vídeos nuevos que se subirán en el canal. Cada jueves, tendréis el vídeo extra de las 100, 200 y 400 sentadillas que tocan a final de semana (el reto de las 300 sentadillas ya lo tenéis). Así que cada viernes, podréis hacer las 100, 200 y 400 sentadillas acompañados de un nuevo vídeo, y el de 300 también, por supuesto, lo único que el vídeo no será nuevo, es este de AQUÍ.
Espero que os guste mucho el reto de este mes, lo deis todo y empecéis el año con muy buen pie. ¡VAMOS A POR TODAS! Y recordad compartir vuestro calendario, reto y proceso a las redes sociales utilizando los hashtags #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual. ¡Podéis con todo! Y con el 2019. A comérnoslo :)
DESCARGAR EL RETO INTERACTIVO DE 400 SENTADILLAS AQUÍ
Y como siempre, os dejo una imagen del reto, para que veáis como es:
Yo solo quiero agradecer a Patry por su bellísimo trabajo ???
Reto dia uno. Vamos con todo!!!!!
3er día Ready, vamos con toda chicas, que se puede!!!
Aquí está el Link para unirse al grupo!
https://chat.whatsapp.com/KtcqHitSlfS6YsN2LzncIh
me sale que no hay ningun gurpo de whatsapp
Manda mensaje para agregarte
+52 462 482 2789
Hola chicas yo hace dos años que veo a patry, cuando me case me descuide y luego vino mi segundo bebé pero ahorita ya volví de nuevo y quiero ser constante ., Espero seguir con mis ánimos todos los días ?
HOLA CHICAS. MI NOMBRE ES LILIANA, HE CREADO UN GRUPO DE WHATSAPP PARA MOTIVARNOS MAS Y CONTARNOS NUESTRO PROGRESO Y EXPERIENCIAS DESDE QUE ESTAMOS EN GYM VIRTUAL. ESTE GRUPO SE TRATA UNICAMENTE DE LOS EJERCICIOS Y PROGRESO.
. LAS QUE QUIERAN, PUEDEN UNIRSE AUTOMATICAMENTE SIGUIENDO ESTE ENLACE, https://WA.ME/584167039867
O BIEN, ESCRIBIRME DIRECTO AL +584167039867 Y LAS INCLUYO EN EL GRUPO CON MUCHO GUSTO.
Hola, de donde eres? intento agregarte pero no me funciona.
Hola chicas!!!
Recién acabo de crear un grupo en whatsapp para animarnos en todo! Y también para compartir experiencias o alguna que otra receta
Les dejo mi numero por si están interesadas
+52 462 482 2789
Yo quiero 0990314970
MAFER, ESE NUMERO DE DONDE ES? TRATO DE AGREGARTE Y NADA. SI GUSTAS, SIGUE ESTE ENLACE https://WA.ME/584167039867
O BIEN, ESCRIBIRME DIRECTO AL +584167039867 Y TE INCLUYO EN EL GRUPO CON MUCHO GUSTO.
MAFER, DEBES COLOCAR EL CODIGO DE TU PAIS. O BIEN, SIGUE ESTE ENLACE, ES DE MI GRUPO WHATSAPP
. LAS QUE QUIERAN, PUEDEN UNIRSE AUTOMATICAMENTE SIGUIENDO ESTE ENLACE, https://WA.ME/584167039867
O BIEN, ESCRIBIRME DIRECTO AL +584167039867 Y LAS INCLUYO EN EL GRUPO CON MUCHO GUSTO.
Yo igual 3322205334
por fa, agreguen +58 4261161588
yo quiero, porfa 5525678845
mi número es 2831209664 soy de México
, quisiera que me agregaras porfiiiii <3
HOLA CHICAS, CON ESTE RETO DE 400 SENTADILLAS, VAMOS A QUEDAR MÍNIMO, CON EL MISMO TRASERO DE JENNIFER LOPEZ JAJAJAJA.
PARA LAS CHICAS QUE ESTAN PREGUNTANDO SI SE PUEDE HACER EL CALENDARIO Y EL RETO DE 400 SENTADILLAS A LA VEZ, LES DIGO QUE SI SE PUEDE.
DE ESO SE TRATA, POR ESO SE LLAMA “RETO”
VAMOS, CHICAS. SI SE PUEDE.
EL LEMA DE PATRY JORDAN. #YOPUEDOCONTODO
chicas soy principiante, porque no se puede ver el calendario de enero del 2019?
otra cosa, si ya hago deporte se puede hacer retos y calendarios a la vez??? gracias por sus respuestas, estoy perdida..
hola, aun no se puede ver el calendario de enero.. muchas gracias por todo tu trabajo
Gente soy karen yo recien estoy empezando mi dufa es si mientras se hace un calendario se puede realizar un reto??
Si, ambos se pueden hacer a la vez
Ay muchisimas gracias
Hola patry como hago para que me aparezca el calendario como antes con mi perfil ahora no puedo entrar así tengo que buscarlo siempre
Hola soy principiante como hago para ver calendarios o cómo funciona?
Se actualiza el primer día de enero
Saludos patry. Espero que leas este mensaje…estoy contigo desde sep del 2018 y 3 retos. Con el de movilidad senti un poco de molestia y pare en el dia 11.. Pero con el dic si reto terminado.. Feliz 2019. Que sea de muchas bendiciones.??????
Geniaaaa!!!!!!!! Sos una grosaaa
No sale el calendario de enero por favor actualizar la página
muchas gracias Pathy por todo lo que haces, hace cinco meses que estoy trabajando con tus calendarios y me parece fantástico los amo me encanta tu chispa para hacer los ejercicios y lo dinámica que eres gracias por estarnos motivando siempre y que este 2019 vamos con todo ????????
hola no se puede ver el video ?
Hola, no hay video
Estoy lista pars empezar este año con todo espero poder terminar por fin un reto la verdad no he acabado ninguno y espero tener la dedicacion para finalizar este vamos con todo.
Gente soy karen yo recien estoy empezando mi dufa es si mientras se hace un calendario se puede realizar un reto??