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RETO brazos28DIAS-portada

Reto brazos tonificados

Hola a todos!! Aquí tenéis el reto de el mes de febrero 🙂 ¡Para unos brazos tonificados con mancuernas! Realizad cada día todos los ejercicios en el orden marcado, y una vez terminados todos, repetid el bloque tantas veces ponga arriba en el cuadro. Hay 7 ejercicios, y depende del día, haréis unos, otros o todos.

  • Press de hombros
  • Puños
  • Flexiones
  • Fondos de tríceps
  • Curl de bíceps
  • Extensión de tríceps
  • Círculos brazos en cruz

Recordad que si no tenéis mancuernas, podéis utilizar botellitas de agua de un peso similar, o lo que tengáis en casa.

¡VAMOS! ¿Os animáis? ¡Son solo 28 días! No os olvidéis de compartir todos vuestras fotos en las redes sociales etiquetándome y usando los hashtags #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo.

Para descargar el reto interactivo, tenéis que pinchar aquí abajo. Y ya sabéis que, como siempre, os dejo una imagen para que veáis como es. Un beso enorme!!!!

DESCARGAR AQUÍ EL RETO INTERACTIVO DE BRAZOS TONIFICADOS 28 DÍAS

RETO brazos tonificados - 28 dias-1interactivo-001

41 Comentarios

  • Tengo una duda, por ejemplo si dice press de hombros x16 significa que debo hacer 16 con cada brazo? o entre los dos brazos completar los 16, es decir levanto uno, lo bajo y luego el otro ahi recien cuenta como uno? o eso ya serian dos?
    😀

  • Alguien que me ayude por favor.
    No veo las letras chiquitas debajo de los ejercicios y al hacer zoom se hacen las letras borrosas.
    Voy en el 3er día y no entiendo que dice entre “press de hombros” y “puños”.

  • Hoy inicie el reto de brazos tonificados necesito ponerme pilas por qué viajó a finales de este mes y espero verme al menos loan brazos firmes, me gustaría si alguien puede ayudarme a aclararme mejor dice repeticiones donde dice flexiones x3 yo hice 30 segundos por cada repetición ósea 1 minuto y 30′ por cada repetición en total 3minutos’ en total no sé si está correcta, sería bueno que los retos también vinieran con vídeos cortitos estoy iniciando este mes y siendo consecuente día a día ya qu lo que deseo es poder bajar 20 kilos

    • cuando dice repeticiones tenes que contar, en este caso de las flexiones que mencionas son 3, parece poco pero va aumentando, en este reto específico no hay tiempo. Todo lo marca por cantidad de repeticiones, y en donde dice X2, X3 etc. se refiere a cuantas veces repetis el bloque de ejercicios.

  • Holaa Patry,nunca he echo un reto,he empezado hoy con este de brazos,la verdad me gustaría bajar de volumen mis brazos así que vamos a por este reto.

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