Hola a todos :) ¿Qué tal? Vamos a por un nuevo reto. Este mes, os propongo este reto de burpees. Os doy 4 ejercicios diferentes de burpees (muy completos los 4) y ya veréis que los primeros son algo más sencillos y los últimos un poco más complicados. Espero que os guste este reto :)
BURPEE 1: simplemente, se trata de bajar en sentadilla, después apoyar los brazos en el suelo y hacer un salto para acabar en plancha. Aguantas unos segundos y vuelves a subir para repetir toda la secuencia.
BURPEE 2: este sería el burpee normal. Saltas arriba, bajas en sentadilla, haces un salto para acabar en plancha, bajas haciendo una flexión hasta que el cuerpo toca el suelo (o no, como tu decidas) y vuelves a incorporarte para saltar arriba.
BURPEE 3: empieza en posición de plancha, con los brazos estirados y las piernas estiradas. Después, sube la cadera haciendo una pirámide y toca los talones con la mano contraria, primero con un brazo y después con el otro. Vuelve a posición de plancha y, después, vuelve a subir colocándote en sentadilla.
BURPEE 4: salta arriba, baja en sentadilla, haz un salto para acabar en plancha y, después, avanza de puntillas primero una pierna y después la otra y vuelve a retroceder hasta acabar en plancha de nuevo.
Espero que os guste mucho el resto de este mes y que lo hagáis a tope. No os olvidéis de compartir vuestros resultados y proceso en las redes sociales con el hashtag #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual. ¡No os olvidéis de etiquetarme en @gymvirtual_com! Nos vemos en el próximo reto :)
DESCARGAR EL RETO INTERACTIVO DE BURPEES DE ENERO
Y como siempre, os dejo cómo es el reto, pero recordad que el interactivo os lo tenéis que descargar a través del enlace de arriba.
Hola, soy nueva con los retos y no entiendo la cantidad de Burpees que se hacen en cada día. Me puede alguien explicar por favor? Gracias !1
la cantidad de Burpees salen en el cuadrado verde con números blancos al lado del tipo de Burpees que te pide hacer por día.
Y los burpees se hacen todos los dias o solo lunes y martes… Y para que sirven los burpees
Buenos dias, estoy nueva en esto del reto si me podrian explicar lo del calendario que no lo entiendo y me quiero unir al reto :(
Tengo una duda: cuál es el vídeo de Burpees subido el 8/1?? se refiere a algún vídeo subido en el calendario mensual o es que aparte tambén sube un vídeo mañana con Burpees?? Es la primera vez que lo hago y ando algo perdida.
Gracias!!
Si pones en youtube gymvirtual burpees es el último subido que aparece, subido hace dos días. Ese es el que hay que hacer cuando te lo indica en el calendario.
Feliz tarde ,me parece excelente el calendario .
son repeticiones la cantida que indica cada dia y cada modalidad de bruppers
No entiendo muy bien coml se realizan los ejercicios, me podrías explicar
Patry por cuánto tiempo se hacen los burpees.Es que en el día 1 poner un 3 y no se si son 3 minutos?
yo tampoco entiendo si son 3 minutos o solo se hacen 3 en el dia 1
Alguien que me explique porfis
Esos son repeticiones, no intervalos de tiempo.
Yuldeka entonces el dia 1 solo hago 3 veces la burpee1?
Exactamente en el día 1 solo 3 veces el burpee
Son repeticiones
Hola feliz año patry cual es ese egersicio de burpees. No lo encuentro.
Me ayudan plis
Me siento con muchas energías para empezar este calendario de enero ?
Excelente, mañana lo empiezo y el calendario de enero tambien
jajaja…simplemente nos sacará hasta la última gota de grasa…jajajaja pero bueno en definitiva eso es lo que queremos o ¿no? Pues nada que “se puede con todo” Sin miedo, aunque a simple vista…está bien durita, todo un reto…jajaja. Gracias Patry.