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RETO FLEXIONES EN 28 DÍAS

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Empezamos un nuevo mes con mucha energía y ganas. Para muchos es la vuelta a la rutina, al trabajo, a la escuela… pero no por eso debemos dejar de hacer ejercicio ni de proponernos nuevas metas. Así que que el reto de este mes son FLEXIONES. Sé que a muchos de vosotros os da miedo porque las flexiones sin rodillas cuestan, pero los retos están para esforzarse, superarse y crecer. Si os cuesta mucho, mucho, ya os digo en el imprimible que podéis usar las rodillas, así que no temáis. ¡Espero que vayáis a por todas!

¿Cómo hacer bien las flexiones? 

Para hacerlas bien, el secreto es mantener el cuerpo rígido, como una tabla. Aseguraros que no tenéis los glúteos demasiado arriba, y que la espalda está totalmente alineada con el resto del cuerpo. Pensad que la fuerza la hacemos con los brazos, así que todo debe ser una estructura rígida. Bajamos con los brazos en ángulo de 90º hasta que nuestra nariz esté a punto de tocar el suelo y subimos.

¡VAMOS!

DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE FLEXIONES EN 28 DÍAS

 

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