Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a por el nuevo reto de este mes de mayo, un reto HIIT de 28 días junto con de Lift, de JuicePlus+, una bebida de energía natural 100% vegana que me encanta. Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, y nos irá genial para retos como el de este mes, además de que está súper rica.
Los ejercicios de este mes son:
EJERCICIO 1: en el primer ejercicio haremos una plancha dinámica. Para ello, nos colocaremos en plancha, con los antebrazos tocando el suelo y la espalda recta. Aguantando en esta posición, iremos subiendo y bajando en plancha pirámide durante todo el tiempo de trabajo.
EJERCICIO 2: en este segundo ejercicio, nos colocaremos de pie, con las palmas de las manos mirando hacia arriba y los brazos flexionados, e iremos abriendo y cerrando las piernas, a la vez que vamos subiendo y bajando los brazos.
EJERCICIO 3: en el tercer ejercicio, haremos tijeras (dos saltos) y luego saltaremos bajando en sentadilla. Dos saltos en tijera y bajamos en sentadilla. Esto durante todo el tiempo de trabajo.
EJERCICIO 4: en el cuarto ejercicio, haremos rodillas arriba, primero una y después la otra, y después haremos dos saltos en zancada, primero con una pierna delante y después con la otra.
EJERCICIO 5: en el quinto ejercicio iremos bajando en sentadilla tocando el suelo. Bajamos en sentadilla, saltamos en medio con los pies juntos y volvemos a bajar en sentadilla, tocando el otro lado.
EJERCICIO 6: finalmente, acabaremos este reto con skipping, ya sabéis, marchas rápidas en el mismo sitio, con intensidad y dándolo todo.
¿Estáis preparados para darlo todo? No os olvidéis que este mes, a parte de los 3 ganadores del calendario, tenemos 3 ganadores extras que pueden ganar 3 cajas de Lift. Solo tenéis que compartir vuestro proceso del reto con los hashtags #YPCT #YoPuedoConTodo #Liftyourlife #YoPuedoConLift
DESCARGAR AQUÍ EL RETO HIIT 28 DÍAS
Y como siempre, os dejo la imagen de cómo es el reto:
Hola, no entiendo cuántas repeticiones son (y que quiere decir el número al lado del casillero vacío *1, *2, *3, *4)
El 12345 son las repeticiones, y los 10”,12”…al lado del ejercicio es la duracion de lo que vas a hacer.
No entiendo yo descargue el de calendario y este que es ?no entiendo o la idea es hacer los dos
[…] ¿Te unes al reto de Gym Virtual junto con Lift? Entra en este enlace para saber cuál es la propuesta de ejercicios para este mes […]
Una pregunta…
En la casilla que dice nuevo vídeo hiit, es el mismo del calendario mensual?
Tengo que realizarlo dos veces o sólo con el que hago del calendario?
Gracias por la ayuda… ;)
Alguien sabe cuál es el vídeo donde realiza estos ejercicios ?
Pícale al título del ejercicio y te sale el video!
Los primeros días 5 min dependiendo la rapidez con la que lo hagas y ya cuando vas x la mitad x lo menos media hora x las repeticiones
ME ENCATA GYM VIRTUAL GRACIAS PATRY POR APOYARNOS Y MOTIVARNOS A SACAR LO MEJOR DE NOSOTRAS.
Hola, soy de colombia alguien sabe donde se consiguen acá las pastillas de juice plus? Gracias
Hola Alba. Yo soy distribuidora de Juice Plus. De momento no se vende en Colombia. Si quieres sígueme en instagram @belen.arcoiris y contáctame y yo te informaré en cuanto se puedan conseguir allí.
Hola! Como funciona el reto me refiero si yo hago el calendario hago el reto antes o despues? En que momento deberia hacerlo. GRACIAS!!!
Cómo le ago para confirmar mi suscripción aen el reto
Hola!
Solo tienes que compartir tu progreso en las redes sociales.
Aqui lo menciona Patry:
“Solo tenéis que compartir vuestro proceso del reto con los hashtags #YPCT #YoPuedoConTodo #Liftyourlife #YoPuedoConLift “
Hola, una consulta por favor, cuanto tiempo demora hacer el reto por día? lo consulto pues el calendario mensual lo hago todas las mañanas y quisiera iniciar el reto luego de hacer el calendario pero debo controlar mis tiempos para no llegar tarde al trabajo por favor si pudieran darme ese dato. gracias
el tiempo está marcado en el calendario del reto. del lado derecho vienen los segundos por ejercicio 12″, por ejemplo y van aumentando por día y además, la primer semana dice x1, es decir que haces una sola vez cada ejercicio, despues dice x2, hay que realizar cada ejercicio, los segundos que indique dos veces y asi sucesivamente….
Gracias patri espero q t recuperes pronto
Alguien Sabe cuando suben el calendario de Mayo? lo busco y no lo encuentro
file:///C:/Users/aperezg/Downloads/calendari-interactiu%20(2).pdf
No puedo descargar el calendario
Otra duda, puedo combinar este reto con otros videos de ejercicios qué hay en el canal?, por ejemplo rutina de pierna, abdomen, brazo, etc ??
lo ideal es que hagas el calendario de mayo comun y corriente y adicionalmente el reto! buena suerte (:
Que diferencias hay en los calendarios y los retos?, estuve pensando que era el mismo y nomas tenía que hacer un calendario ( por ejemplo este de Mayo)
muchisimo! si asi fuera, patry no publicaria un calendario si hay un reto.
En serio has tenido que colaborar con Juice Plus? El estilo de vida sana que promueves no deberías mezclarlo con promocionar cosas que no lo promueven tanto, al contrario. Sólo es una apreciación.
Juice Plus precisamente sí que promueve un estilo de vida saludable y por ello todos sus productos son complementos a base de vegetales de la mejor calidad.
en cada ejercicio son 10 segundos
Buenos días,
Tengo una inquietud, deseo saber si se puede trabajar CALENDARIO + RETO o es muy sobrecargado?, soy nueva en GYMVIRTUAL y me ha encantado el canal de PATRY JORDAN. Por favor me pueden guiar quiero hacer los retos sin dejar los calendarios. Gracias :)
esa es la sincronía,calendario mas reto. por supuesto que si,tu misma pruebalos y comprueba por ti misma si te funciona!
De hecho, eso es lo ideal
yo hago ambos (reto y calendario), y aparte estiramientos (antes y despues), aveces yoga si no estoy muy cansada.
Hola! Disculpa soy nueva en esto me gustaria saber como le haces? Que haces primero el reto luego calendario o como lo manejas?. Gracias
Sisi se puede. Esa es la idea
Yo creo que puedes comenzar con el calendario de principiantes e ir haciendo el reto,tu misma iràs conociendo tu resistencia