¡Último reto del año! Reto Navidad FIT 28 días de HIIT. ¡Os encantará! Este reto os ayudará a mantener el metabolismo activo y a ir quemando todos los excesos de estas fiestas navideñas, que ya sabéis que a veces son demasiados :) Disfrutad, permitiros caprichos, pero siempre con moderación. Y dicho esto, vamos a ver el reto de este mes.
Consta de 8 ejercicios, algunos de ellos de alta intensidad. Lo que haremos en este reto es cada día combinar ejercicios de suelo y ejercicios de alta intensidad para acelerar el metabolismo, tonificar el cuerpo y quemar. ¿Estáis preparados?
EJERCICIO 1: salto sentadilla. Salto alto arriba, y bajo en sentadilla.
EJERCICIO 2: esquiador. Ya sabéis, salto de un lado al otro con intensidad, desplazando la pierna por la parte de atrás.
EJERCICIO 3: tijeras + escalador. Hago tijeras arriba saltando en 4, y bajo al suelo y hago durante 4 tiempos escalador.
EJERCICIO 4: aguantamos en plancha. Recordad, con la espalda recta.
EJERCICIO 5: zancadas saltando. Hago una zancada y cambio a la otra saltando. ¡Sin parar! Si no aguantáis así, podéis saltar con los pies juntos en el medio.
EJERCICIO 6: skipping rápido en el sitio, como si corriéramos pero sin desplazarnos. Lo más rápido que podamos.
EJERCICIO 7: abro y cierro rápido en el sitio.
EJERCICIO 8: correr en bisagra de cadera. Camino con las manos hasta llegar en plancha y una vez en plancha, aguantamos unos segundos y volvemos caminando con las manos hacia atrás.
Algunos ejercicios se contabilizan por repeticiones (los que llevan el número solamente) y los otros por segundos (los que llevan el símbolo ” al lado).
Como siempre, os dejamos con el VÍDEO de los ejercicios, el RETO INTERACTIVO para descargar y la imagen para que veáis como es.
DESCARGAR AQUÍ EL RETO DE NAVIDAD INTERACTIVO
estoy confundida son segundos o las veces que tenemos que hacer el ejercicio ??
Hola chicas…si alguien puede ayudarme a despejar mi duda..se lo agradeceré…yo realizo el calendario mensual y a la par puedo realizar el reto?………
Sí, si se puede. En el calendario mensual, en la parte de arriba aparece que se puede realizar el calendario y también el reto de navidad
Alguien sabe cual és lá prancha flexionada, si me quede indicar murchas gracias
En el reto movilidad está la plancha flexionada
Hola, la plancha flexionada e la que se hace planchan y de ahi va una pierna hacia el frente y se estira el brazo?
Graciassss
No. Es con las piernas flexionadas y estirar brazos. Busca reto movilidad. Ahí lo veras mejor ☺
Ya sé cual jejej. Gracias. Sabes como es el que toca hoy Círculos Pierna Izq??
Hola Patry, en el dia 8 dice plancha flexionada, pero en este reto no existe, ¿que ejercicio debe hacerse en su lugar? Saludos.
Yo tambien quiero saber, serán flexiones???
En el reto movilidad está ese ejercicio.
Hola.
Quisiera conocer los ejercicios en vídeo porque algunos no los he visto y no sé cómo realizarlos
Hola, pues son ejercicios que repite en muchos videos, ve alguno de full body ahi podrias encontrarlos, son muy simples de entender.
No hay video individual para cada ejercicio pero no creo sea necesario, si sigues el calendario (de cualquier mes) veras estos ejercicios.
Video plis me da miedo hacer mal los pasos
Buen día. Un grato saludo desde Bogotá, Colombia y con mucho ánimo este mes!!!
Dos dudas: en el reto, 1. no es posible visualizar el video, donde lo puedo ver. 2. Este reto hit, es recomendable hacerlo antes o después de la rutina diaria?
Gracias!!
muy emocionada con este nuevo mes, vamos con toda!!!
hola, la verdad no entiendo como se hace este reto y no se como ver el video le doy click y no me deja verlo.Alguien me puede ayudar?
Muuy emocionada!! ???
Mañana a empezar con el mes ???
El calendario de diciembre aún no sale porque yo ya lo quiero descargar y aún no sale solo el reto porqué Paty
Hola como te va?
Aún no veo el calendario Diciembre. Seré la única?
aún no se puede visualizar puesto que el calendario de noviembre termina hoy y aun no lo pueden quitar. Supongo que a partir de mañana se podrá ver. :)
hola PATRY JORDAN
quisiera saber si puedes hacer el vídeo para los retos seria mucho mejor,así lo entenderíamos perfecto
te agradezco
Aún no han subido el calendario de diciembre sólo descarga el de reto
Y el video de de diciembre donde. El de reto ya lo descargue
.
No veo el vídeo? Dónde está?
Esta vez no dejo el video y tampoco comento si es más recomendable hacerlo antes o después de la rutina del calendario mensual
¿Dónde puedo ver el vídeo?
¡Saludos!