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Reto Total body

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Vamos a por el nuevo reto de agosto, este mes toca TOTAL BODY, porque si estáis de vacaciones y queréis hacer el calendario, el reto o los dos, podáis trabajar todo el cuerpo de forma fácil y rápida 🙂 Así que os animo a que vayáis a por todas y no os desaniméis. ¡Vamos a ver los ejercicios!

EJERCICIO 1: FLEXIONES. De rodillas o sin apoyar las rodillas, simplemente se trata de que hagáis flexiones normales.

EJERCICIO 2: SENTADILLAS CON GIRO. Se trata de bajar haciendo una sentadilla (recordad espalda recta, glúteos hacia atrás y que las rodillas intenten no sobrepasar la punta de los pies) y al subir, girar el tronco hacia un lado. Quedaría así: sentadilla hacia abajo, giro hacia la derecha, sentadilla hacia abajo, giro hacia la izquierda.

EJERCICIO 3: ZANCADAS CON LOS BRAZOS ARRIBA. Para este ejercicio, daremos un paso hacia delante, primero con una pierna y después con la otra, con los brazos hacia arriba, estirados. Importante mantener la espalda recta.

EJERCICIO 4: PLANCHA TOCANDO RODILLAS. Nos colocamos en plancha con los brazos estirados y la espalda recta, y aguantando fuerte así, iremos llevando primero una rodilla hacia el pecho y después la otra, tocándola con la mano contraria.

EJERCICIO 5: ZANCADA TALONES ARRIBA.En este ejercicio nos colocaremos en zancada y subiremos el talón de la pierna adelantada. Aguantaremos con el talón arriba durante todo el tiempo de trabajo. Fijaros que la pierna derecha e izquierda están separadas en el reto.

EJERCICIO 6: SENTADILLA SALTO HACIA ARRIBA. Bajamos en sentadilla y saltamos arriba fuerte. ¡Así de fácil!

¿Os animáis a realizarlo? Recordad que podéis compartir vuestro proceso y resultados en las redes sociales con #gymvirtual #yopuedocontodo #patryjordan y #ypct.

 

AQUÍ OS DEJO EL RETO TOTAL BODY  INTERACTIVO

 

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