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Reto zancadas nivel avanzado

¡¡Hola a todos!! 🙂 ¿Qué tal? ¡Vamos a por un nuevo reto! ¿Quién se anima? Esta vez un reto de zancadas pero nivel experto. Para todos aquellos que les pareció fácil el último. A ver como va este 🙂

Recordad que si pone 6 zancadas,  hay que ir alternando la pierna: primero con la derecha, después con la izquierda, y así sucesivamente, hasta completarlas. Hacer los pasos hacia delante o hacia atrás es indiferente 🙂

A modo recordatorio:

¿Cómo hacer una buena zancada? Os dejamos las fotos del paso a paso para que las sigáis. ¡Pero muy importante! Tened en cuenta estos aspectos:

  • Hay que controlar el movimiento en la bajada.
  • Al bajar, nuestras rodillas tienen que quedar a 90º.
  • La rodilla de atrás no puede tocar el suelo y, la rodilla adelantada, no tiene que sobrepasar el pie
  • La espalda tiene que estar recta y la cabeza encima del tronco con la barbilla hacia delante.
  • La subida tiene que ser explosiva (rápida).

DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE ZANCADAS NIVEL AVANZADO

Os dejo aquí la imagen para que veáis cómo es el reto. El pdf interactivo lo podéis descargar en el enlace de arriba.

Recordad que podéis ir marcando las casillas una vez completéis las zancadas del día, y no os olvidéis que el número de repeticiones es con ambas piernas, es decir, si son 14, empezamos por la derecha, luego con la izquierda, etc., hasta llegar a 14. ¡VAMOS! ¡PODÉIS CON TODO!

zancadas avanzado - 28 dias - interactiu-001

 

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