Hola a todos!! :) Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso de abdominales intensos. Son solo 5 minutos de ejercicio, así que vamos a allá! En el primer ejercicio vamos a realizar una plancha frontal, y aguantaremos unos 30 segundos. En el segundo ejercicio, haremos una plancha dinámica, subiendo y bajando, también 30 segundos. En el tercer ejercicio, aguantaremos en plancha lateral. Recordad, primero a un lado y después al otro. Y en el cuarto ejercicio, haremos skipping al suelo, con los brazos estirados. Este ejercicio hay que hacerlo a máxima intensidad :) ¡Y listo! Yo os recomiendo realizar unas 3 repeticiones de cada serie.
me encantan tus rutinas , cada día estoy mas motivada de hacerlas
Yo quiero hacer ejercicio pero para subir de peso. Será que estos mismos que tu subes me pueden ayudar??
Genial, acabo de empezar con el gym virtual (por fin) y estoy deseando hacer estos ejercicios y combinarlo con una buena alimentación.
La única pregunta que tengo es si el menú semanal que está en la parte de nutrición se cambia o es una plantilla.