Hoy os traigo una nueva rutina de piernas y glúteos perfectos paso a paso :) Es una rutina simple para tonificar bien las piernas y los glúteos. ¿Empezamos?
Ejercicio 1: hacemos sentadillas de un lado hacia el otro. Nos desplazamos hacia la derecha, hacemos la sentadilla, volvemos al centro y nos desplazamos hacia la izquierda, haciendo otra sentadilla.
Ejercicio 2: solo tenemos que hacer una sentadilla y levantar una pierna. Primero lo hacemos con la derecha y después la de la izquierda. No os olvidéis de apretar el abdomen y mantener la espalda recta.
Ejercicio 3: En este ejercicio, vamos a aguantar en la posición de sentadilla durante 20 segundos subiendo y bajando lentamente, pero muy poquito.
Ejercicio 4: Nos colocamos en la posición de sentadilla, y lo que haremos es subir los talones, primero de un pie y después del otro.
Ejercicio 5: Nos colocamos arriba y nos apoyamos solo con una pierna. Con la otra, haremos movimientos hacia atrás sin llegar a tocar el suelo.
