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RUTINA DE TRÍCEPS

Hoy os voy a enseñar paso a paso una rutina de tríceps muy sencilla.

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Solo necesitaremos una pesa de 2’5kg.

Para el primer ejercicio, sujetaremos la pesa con el brazo estirado, la aguantaremos encima de la cabeza y la bajaremos manteniendo la misma posición. Podemos ayudarnos con el brazo opuesto para sujetar el brazo.

Para el segundo ejercicio, haremos lo mismo que hemos hecho anteriormente pero realizaremos el movimiento de forma lateral.

Para el tercer ejercicio, sujetaremos las pesas con las dos manos y levantaremos los brazos por encima de la cabeza. Volveremos a realizar el movimiento de arriba hacia abajo, pasando por detrás de la cabeza.

Para el cuarto ejercicio, sujetaremos una pesa con cada mano, flexionaremos los brazos a la altura de las costillas y los estiraremos hacia atrás, sin balanceo.

Realizaremos estos ejercicios unas 3 series con un total de 15 repeticiones en cada una.

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