RUTINA PARA GLÚTEOS PASO A PASO

Rutina perfecta para glúteos paso a paso 🙂 ¿Os animáis? Empezaremos haciendo elevaciones laterales con las piernas. Primero con una, y después la otra, controlando el movimiento durante 30». A continuación, elevaremos la pierna con movimientos cortitos y aguantaremos la pierna en ángulo de 90º durante 30». Después, aguantaremos en ángulo de 90º y estiraremos la pierna: estiro, flexión, estiro, flexión. ¡Aguanta bien! En el cuarto ejercicio acercaremos la rodilla a nuestro pecho y empujando para hacer rebote. ¡Recordad de hacerlo después con la otra pierna! Finalmente, en el quinto ejercicio, haremos un círculo completo con la pierna. ¡No os olvidéis de la otra pierna!

Recordad compartir todos vuestros resultados en las redes sociales con los hashtags #ypct, #yopuedocontodo y #gymvirtual. ¡VAMOS!

Rutina-perfecta-para-glúteos

Deja un comentario

Specify Facebook App ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Facebook Login to work

Specify Google Client ID and Secret in Super Socializer > Social Login section in admin panel for Google Login to work