¡Vamos a por una rutina intensa de piernas! Son solo 6 ejercicios que seguro que os encantan. ¡A trabajar las piernas!
En el primer ejercicio, haremos sentadillas tocando primero con una mano y, después, con la otra. En el segundo ejercicio, haremos zancadas hacia atrás: primero con una pierna y después con la otra. En el tercer ejercicio haremos sentadillas y después nos desplazaremos hacia un lado para tocar el suelo (no os olvidéis de hacer lo mismo hacia el otro lado). En el cuarto ejercicio, haremos sentadillas con las piernas abiertas, y aguantaremos en esta posición. En el penúltimo ejercicio, levantaremos el talón y dejaremos caer el peso para trabajar gemelos. ¡Primero a un lado y después hacia el otro!
Finalmente, haremos una zancada seguida de elevación lateral. Primero con una pierna y después con la otra. Haremos 30 segundos de cada ejercicio, y haremos 3 repeticiones. ¿Os animáis?
Hola Patry, hago ejercicios de piernas y gluteos de tus videos! me encantan. Quería preguntarte si hay alguno que se enfoque mucho en femoral (pierna abajo del gluteo) pues tengo bastante flacidez en esa zona. Gracias!!