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RUTINA PARA ELEVAR GLÚTEOS PASO A PASO

¡NUEVA RUTINA PARA ELEVAR GLÚTEOS PASO A PASO! ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios haciendo sentadillas de diferentes maneras que os ayudarán a tener unos glúteos más firmes y tonificados. ¡Empezamos!

  1. SENTADILLA. En este primer ejercicio, haremos sentadillas normales pero con la diferencia que pondremos en nuestras plantas de los pies dos mancuernas. Apoyaremos bien los talones en las mancuernas, y haremos las sentadillas como normalmente. ¡30 segundos sin parar!
  2. SENTADILLA ISOMÉTRICA. Ahora aguantaremos en sentadilla isométrica durante 30 segundos más. Baja el glúteo y aprieta fuerte, vamos que tú puedes 🙂
  3. SENTADILLA CORTITOS. Haremos 3 movimientos cortitos abajo en sentadilla y luego subiremos. Esto durante 30” más. ¡A tope!
  4. SENTADILLA + LEVANTO TALÓN. En el cuarto y quinto ejercicio, aguantaremos en sentadilla e iremos levantando el talón, primero 30” el talón izquierdo y después 30” el talón derecho. ¡Vamos!

Esta rutina la tendríais que repetir mínimo 3 veces, descansando si queréis unos 30”-1′ entre serie y serie. ¿Os animáis? Recordad que tenéis muchas otras rutinas paso a paso en la web y también en vídeo. ¡Yo puedo con todo y sé que tú también! Un abrazo enorme 🙂 #ypct #yopuedocontodo

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