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RUTINA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una rutina para glúteos y piernas paso a paso. Os servirá para tonificar glúteos, piernas y abdominales. ¿Estáis preparados? ¡Empezamos!

EJERCICIO 1: Nos colocamos boca arriba con las piernas estiradas, de manera que formen un ángulo de 90º, y las iremos abriendo y cerrando durante 30”.

EJERCICIO 2: En este segundo ejercicio abriremos y cerraremos las piernas a dos tiempos: abro en dos y cierro en dos. Lo haremos durante 30” más.

EJERCICIO 3: Ahora abriremos y cerraremos las piernas cruzándolas, sin despegar la espalda del suelo. ¡30” más!

EJERCICIO 4: En este ejercicio, boca arriba, iremos subiendo y bajando los glúteos durante 30”.

EJERCICIO 5: Manteniendo los glúteos arriba, iremos haciendo movimientos cortitos durante 30”. ¡No te olvides de contraer los glúteos!

¡Y listo! Podéis repetir la rutina 3 veces más, descansando 30” entre vuelta y vuelta. Espero que os sirva de ayuda y la hagáis en casa. ¡Vamos a por todas! No os olvidéis de compartir vuestro proceso en las redes sociales con los hashtags #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual. Nos vemos en la siguiente rutina 🙂

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