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RUTINA PARA TRABAJAR LA PARTE INFERIOR CON SILLA

Hoy os voy a enseñar una rutina paso a paso para trabajar la parte inferior del cuerpo.

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Ejercicio 1:

Nos apoyaremos a la silla con la posición recta y levantaremos la pierna de lado haciendo una ligera flexión con la rodilla.

Ejercicio 2:

Apoyándonos a la silla, levantaremos la pierna hasta la rodilla de manera que quede en posición recta a las caderas.

Ejercicio 3:

Nos apoyaremos a la silla y levantaremos la pierna con el talón levantado, y subiremos la pierna en diagonal, hasta cruzarla por encima de la rodilla opuesta.

Ejercicio 4:

Nos ponemos en frente de la silla, levantamos el talón y subimos la pierna por detrás hasta la altura de los glúteos.

Ejercicio 5:

Nos sujetamos a la silla y hacemos un lunge.

 

Haremos 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio y pierna.

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