Os dejo esta rutina paso a paso con ejercicios para la espalda con mancuernas. Es una rutina para fortalecer el tronco superior. Si no tenéis mancuernas, podéis utilizar botellas de agua que sean fáciles de coger, o bien botellas vacías llenas de arena. Tenéis que realizar 3 series de 12 repeticiones cada ejercicio. Después de esta rutina, podéis hacer algo complementario de rutinas o bien realizar algo de ejercicio cardiovascular. ¿Quién se anima?
RUTINA PASO A PASO CON EJERCICIOS PARA LA ESPALDA
Qué buena onda, la rutina viene bastante clara, y desde casa se puede hacer a la perfección.
gracias por la explicacion me sirvio de mucho
Hola patry , quisiera preguntarte a que te refieres en el calendario de principiantes a planchas 20\” es que no entiendo agradezco tu respuesta quisiera comenzar hacer el calendario gracias