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RUTINA PASO A PASO PARA GLÚTEOS DEFINIDOS

Hola a todos! 🙂 Hoy os traigo un nuevo paso a paso para glúteos definidos. Espero que os guste y os sirva de ayuda. ¡Vamos a empezar!

EJERCICIO 1: En este primer ejercicio, haremos sentadillas apoyando una pierna encima de la otra. Primero bajamos con una pierna y después cambiamos y lo hacemos con la otra. ¡30 segundos!

EJERCICIO 2: Lo que haremos ahora es aguantar 30 segundos en sentadilla estática con una pierna encima de la otra. Después, haremos lo mismo pero cambiando de pierna.

EJERCICIO 3: En este tercer ejercicio, hacemos peso muerto, dejando caer el peso del cuerpo hacia delante, y levantando una pierna. ¡30 segundos!

EJERCICIO 4: Finalmente, en el último ejercicio, haremos lo mismo pero con la otra pierna. ¡30 segundos más! Y listo 🙂

Podéis repetir estos 4 ejercicios unas 3 veces, incluso añadir más ejercicios, si lo deseáis. Os recomiendo repetir todo x3, descansando 15-20» entre serie y serie. ¿Os animáis? No os olvidéis de compartir vuestros resultados y proceso en las redes sociales con @gymvirtual_com #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual

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