Hola a todos :) ¡Hoy os traigo una rutina paso a paso para trabajar los glúteos! ¡Espero que os sirva de ayuda y os guste! ¡Vamos a empezar!
EJERCICIO 1: Empezamos en posición de cuadrupedia, y daremos una patada hacia atrás. Es importante mantener la espalda recta y apretar fuerte el abdomen. Haremos este ejercicio durante 30 segundos. No os olvidéis de hacer lo mismo con la otra pierna.
EJERCICIO 2: Manteniendo la posición de cuadrupedia, aguantaremos 30 segundos con la pierna levantada y totalmente estirada. No os olvidéis de apretar fuerte el abdomen y mantener la espalda recta.
EJERCICIO 3: En el tercer ejercicio, moveremos 30 segundos la pierna hacia un lado y hacia atrás, cruzándola. Haremos este movimiento manteniendo la pierna totalmente estirada. Sobre todo, no os olvidéis de contraer el abdomen, y de hacer lo mismo con la otra pierna.
EJERCICIO 4: Finalmente, en el último ejercicio, levantaremos la pierna y la iremos flexionando y estirando durante 30 segundos. ¡Haremos lo mismo con la otra pierna!
¡Y listo! No os olvidéis de repetir la rutina 3 veces, descansando unos 20-30 segundos en cada ronda. ¡Espero que os haya gustado! Compartid vuestra rutina y proceso en las redes sociales con el hashtag #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual. ¡Nos vemos en la siguiente rutina! :)
Hola, quiero comenzar a ejercitar mis glúteos para tenerlos más grandes, pero no sé con cuál vídeo empezar?