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RUTINA PASO A PASO PARA PIERNAS Y BRAZOS

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso para piernas y brazos. ¡Espero que os sirva de ayuda! Es una rutina corta, de 5 ejercicios que nos servirán para trabajar tanto el tronco superior como el tronco inferior. ¡Así que vamos a allá!

Ejercicio 1: empezamos abriendo y cerrando los brazos y las piernas saltando. Como si hiciéramos jumping jacks pero con otra posición de brazos. ¡Este ejercicio durante 30”!

Ejercicio 2: en este ejercicio saltaremos haciendo una sentadilla, y después abriremos y cerraremos las piernas saltando, como si hiciéramos jumping jacks. Sentadilla + abro y cierro. ¡30”!

Ejercicio 3: haremos zancadas hacia delante cambiando de pierna, y acompañando el movimiento con los brazos. 30” más.

Ejercicio 4: seguiremos haciendo zancadas hacia delante, y también acompañando el movimiento con los brazos. ¡30” y acabamos!

Ejercicio 5: por último, tocaremos a un lado y al otro con los brazos en ángulo de 90º, saltando. ¡30” más y acabamos!

Podéis repetir esta rutina unas 3 veces, descansando como máximo 1 minuto entre serie y sere. Recordad compartir vuestros resultados con #ypct, #yopuedocontodo y #gymvirtual. ¡Espero que os sirva de ayuda! Os mando un beso enorme 🙂

 

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