Hoy os traigo una rutina para fortalecer pecho y tríceps de 5 minutos. Es súper rápida y apta para principiantes, puesto que hacemos las flexiones con las rodillas en el suelo. Si estáis más entrenadas y queréis un poco más de peso, quitad las rodillas y hacedlas aguantando el peso de todo el cuerpo. Empezamos con el primer ejercicio haciendo flexiones con los codos y las palmas cerca del cuerpo durante 25”. En el segundo ejercicio, hacemos las flexiones con los brazos separados. En el tercer ejercicio, juntaremos las manos y haremos presión durante 5”, más o menos, y la desharemos durante 2”. ¡Vamos a repetirlo hasta hacer 25”. En el cuarto ejercicio aguantaremos con flexión isométrica y, finalmente, haremos flexiones de tríceps. ¡Espero que os guste esta rutina! No os olvidéis compartir vuestro proceso en las redes sociales con los hashtags #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual.
Buenas tardes. Estoy realizando el calendario de principiantes voy en el día 11. Soy delgada peso 50 kilos y mido 1.56mt. Quiero tonificar mi cuerpo especialmente mi abdomen y brazos. No tengo mucho busto. Es bueno que haga el calendario mensual?… las rutinas de cardio se ven super pesadas y no quisiera rebajar.