rutina-levantar-gluteos-portada

RUTINA PASO A PASO PARA LEVANTAR GLÚTEOS Y TONIFICAR BRAZOS

Esta rutina paso a paso consta de 5 ejercicios que podéis perfectamente en casa 🙂 En el primer ejercicio vamos a trabajar los glúteos. De rodillas, subiremos y bajaremos la pierna durante 30”. En el segundo ejercicio, con la espalda en el suelo, subiremos y bajaremos la pelvis, durante 30 segundos también. En el tercer ejercicio,  haremos lo mismo pero con una pierna arriba. En el cuarto ejercicio, haremos flexiones de tríceps y, en el último ejercicio, flexiones normales. Recordad que las podéis hacer sin las rodillas en el suelo. Ah, y sobretodo, no os olvidéis de trabajar las dos piernas. En los tres primeros ejercicios, hay que hacerlo primero con una pierna y luego con la otra. ¿Quién se anima? ¡VAMOS!

rutina-levantar-gluteos

Deja un comentario