¡Nueva rutina piernas perfectas y abdomen plano! :) ¿Quién se anima? 5 ejercicios de 30” cada uno, y lo repetimos 3 veces. Con esta rutina trabajamos piernas y abdomen. ¡VAMOS!
- SENTADILLA + MARCO TALÓN
Empezamos haciendo una sentadilla y marcamos talón saltando, primero con una pierna y después con la otra. ¡Todo durante 30”!
2. SENTADILLA + ABRO A UN LADO Y AL OTRO
Hacemos una sentadilla y abrimos una pierna lateralmente. Después, hacemos otra sentadilla y abrimos la otra pierna lateral.
3. ZANCADA + SENTADILLA
Hacemos una zancada con una pierna, después una sentadilla en medio, y otra zancada con otra pierna. ¡Vamos! Solo 30”.
4. ZANCADA ISOMÉTRICA
Aguantamos en zancada durante 30”. Primero con una pierna y después con la otra.
5. SENTADILLAS
Acabamos subiendo y bajando en sentadillas normales durante 30”. ¡A tope!
Espero que os haya servido de ayuda y que la hagáis en casa :) No os olvidéis de repetir la serie 3 veces. Podéis descansar unos 30” entre serie y serie. ¡Os mando un beso enorme! #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual
Una pregunta ¿durante cuantos días habría que hacer esta rutina ? ?
Corta pero muy completa! La voy a hacer agregándole peso para tonificar mejor :)
como te fue esta rutina?