Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a hacer una rutina total body para trabajar todo el cuerpo. Así que sin pereza y con ánimo, vamos a empezar.
Ejercicio 1: empezaremos haciendo flexiones. Primero una flexión con rodillas y luego una flexión normal, con las rodillas estiradas.
Ejercicio 2: en el segundo ejercicio, haremos plancha normal pero abriendo y cerrando las piernas y manteniendo el abdomen apretado.
Ejercicio 3: haremos plancha lateral, primero a un lado y luego hacia el otro.
Ejercicio 4: nos colocamos igualmente en plancha, y subimos una pierna. Primero la de un lado y luego la del otro lado.
Ejercicio 5: haremos zancada hacia atrás y aguantaremos unos segundos con cada pierna.
Ejercicio 6: y por último, haremos sentadillas y subiremos los talones.
Cada ejercicio lo aguantaremos durante 25 segundos, y lo repetiremos mínimo 3 veces. ¡VAMOS!
hola a todos!! Patry muchisimas gracias por hacer esto,,, despues de mucho tiempo intentando buscar la forma de arrancar.. hoy me lo propongo de verdad… comienza el cambio- yo puedo con todo.-un besazoooo