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RUTINA TOTAL BODY PASO A PASO

Hola a todos 🙂 ¿Qué tal? Vamos a por una nueva rutina Total Body paso a paso. ¿Os animáis? Son solo 5 ejercicios.

  1. Empezaremos cruzando la pierna por delante y la otra la subiremos y bajaremos durante 30 segundos. ¡Recuerda hacer lo mismo con la otra pierna.
  2. Ahora colocaremos las piernas en ángulo de 90º y subiremos y bajaremos la pierna de arriba, también durante 30 segundos. ¡No te olvides tampoco de girarte hacia el otro lado!
  3. En el tercer ejercicio haremos plancha y aguantaremos fuerte durante 30 segundos más.
  4. ¡A por el cuarto ejercicio! Flexiones con rodillas durante 30 segundos.
  5. Por último, solo nos quedará hacer el escalador, moviendo rápidamente las piernas hasta que las rodillas toquen el pecho. ¡30 segundos solo!

Y listo 🙂 Recuerda hacer mínimo un par de rondas más, y no te olvides de hacer las otras piernas. ¡Os mando un beso enorme y os espero en las redes sociales!

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1 comentario

  • Hola Patry, he empezado a seguir tu web de gymvirtual, pero tengo una duda, para seguir día a día unas rutinas de entrenamiento, hay que seguir todos los vídeos de cada día del calendario? Estaría así todo el entrenamiento del día o faltaría añadir al principio un vídeo de calentamiento y al final uno de estiramiento? me encantaría poder empezar ya!!!
    Muchas gracias,
    Celeste

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