MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades!



SMOOTHIES PARA REFRESCARTE EN VERANO

¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Hoy os traigo un post fresquito fresquito. Con este calor a todos los apetece tomar algo frío de verdad y, para evitar las tentaciones con helados que no sean nada saludables (como los industriales), os traigo una alternativa riquísima, casera y, lo que es más importante, ¡muy sencilla! Ya veréis que ricos están estos smoothies!! 🙂

1. Smoothie de melón y pepino

Ingredientes (vamos a tomar como referencia de medida, el vasito de yogur).

2 medidas de pulpa de melón
1 medida de pepino pelado
zumo de limón
1/2 medida de yogur natural
azúcar o edulcorante al gusto


Batimos el melón y el pepino, mejor fríos, junto con el yogur hasta que tengamos una bebida cremosa y homogénea. Rectificamos de acidez y de dulzor con el limón y el azúcar según nuestro gusto.

2. Smoothie de fresa

Ingredientes:

5 fresas
2 cucharadas pequeñitas de azúcar glass, azúcar moreno o azúcar de coco (opcional)
2 cucharaditas de miel clara
Un yogur griego


Mezcla todos los ingredientes bien con varios cubitos de hielo y bate. Por encima del smoothie añade fresas cortadas en daditos a modo de decoración. ¡Qué rico!

3. Smoothie verde

Ingredientes:

Medio vaso de zumo de naranja
3 cucharadas de yogur de vainilla bajo en calorías
Un plátano
Una pizca de jengibre
Espinacas congeladas


Mezcla todos los ingredientes y bátelo totalmente de manera continuada hasta que desaparezcan los grumitos. Cuando esté listo sólo tienes que servir a tu gusto.

4. Smoothie Beauty

Este smoothie es un cóctel de vitaminas y minerales para la piel, es ligero, sano y además está riquísimo.

Ingredientes:

2 tazas de agua (500 mililitros)
1 cucharada de semillas de lino
2 plátanos
2 tazas de frambuesas (260 gramos)
6 dátiles

Bate todos los ingredientes en una batidora hasta que estén completamente integrados.

Si quieres que esté más fresquito puedes sustituir la mitad del agua por hielo.

Espero que te hayan gustado estas recetas para el verano y te animes a probarlas. Recuerda que estos tipos de smoothies son sólo orientativos, siéntete libre de combinar todas las frutas y vegetales que más te gusten. ¡Me encantaría ver vuestras creaciones en redes sociales! 🙂

Deja un comentario