Hoy os voy a dar algunos consejos para mimar tus pies :) ¡Espero que os sirvan de ayuda!
1. Elige las zapatillas de running adecuadas. Tienes que tener en cuenta estos puntos para comprar unas zapatillas:
- Hay diferentes zapatillas en función donde vayas a correr, tierra, asfalto o zonas muy duras.
- No te tienen que apretar, pero tampoco te tienen que dejar flojas, ya que si son muy ajustadas pueden apretarte las uñas y si te van flojas, los pies se deslizaran causando una fricción y te provocará ampollas.
- Vigila el control del desgaste del calzado. Fíjate que la suela no haya perdido el dibujo.
- Utiliza plantillas, las más adecuadas para tu plata del pie en función de lo que te pueda recomendar el podólogo.
2. Estudio de la pisada:
– El estudio de la pisada te ayudará también a elegir las zapatillas de running más adecuadas. Por eso, en muchas tiendas deportivas te pueden hacer un estudio que hacen los mimos vendedores. Mirará cómo es tu zancada y el apoyo de la base de tu pie.
– También te puedes hacer un estudio biomecánico de la pisada, que consiste en analizar el pie tanto en posición estática, cuando estáis de pie, o en movimiento corriendo o andado. Analizarácómo este movimiento afecta a otras parte del cuerpo (rodilla, cadera y espalda) y este estudio te ayudará a evitar o reducir ciertos problemas médicos, como pueden ser esguinces, tendinitis,
3. Transpiración:
– Utiliza calcetines de algodón que te faciliten la transpiración.
– Si tienes exceso de sudoración, un truco es utilizar polvos de talco, en el pie, calcetín y zapatillas.
4. Al finalizar de correr.
– Si tienes dolores en los pies, te recomiendo que al finalizar sumerjas los pies en agua fría.
– Date unos masajes con crema hidratante para relajar los pies.
Espero que os hayan servido de ayuda los consejos :) ¿Os gusta correr?
