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¿TE GUSTA CORRER?

Hoy os voy a dar algunos consejos para mimar tus pies 🙂 ¡Espero que os sirvan de ayuda!

1. Elige las zapatillas de running adecuadas. Tienes que tener en cuenta estos puntos para comprar unas zapatillas:

  • Hay diferentes zapatillas en función donde vayas a correr, tierra, asfalto o zonas muy duras.
  • No te tienen que apretar, pero tampoco te tienen que dejar flojas, ya que si son muy ajustadas pueden apretarte las uñas y si te van flojas, los pies se deslizaran causando una fricción y te provocará ampollas.
  • Vigila el control del desgaste del calzado. Fíjate que la suela no haya perdido el dibujo.
  • Utiliza plantillas, las más adecuadas para tu plata del pie en función de lo que te pueda recomendar el podólogo.

2. Estudio de la pisada:

El estudio de la pisada te ayudará también a elegir las zapatillas de running más adecuadas. Por eso, en muchas tiendas deportivas te pueden hacer un estudio que hacen los mimos vendedores. Mirará cómo es tu zancada y el apoyo de la base de tu pie.
También te puedes hacer un estudio biomecánico de la pisada, que consiste en analizar el pie tanto en posición estática, cuando estáis de pie, o en movimiento corriendo o andado. Analizarácómo este movimiento afecta a otras parte del cuerpo (rodilla, cadera y espalda) y este estudio te ayudará a evitar o reducir ciertos problemas médicos, como pueden ser esguinces, tendinitis,

3. Transpiración:

Utiliza calcetines de algodón que te faciliten la transpiración.
Si tienes exceso de sudoración, un truco es utilizar polvos de talco, en el pie, calcetín y zapatillas.

4. Al finalizar de correr.

Si tienes dolores en los pies, te recomiendo que al finalizar sumerjas los pies en agua fría.
Date unos masajes con crema hidratante para relajar los pies.

Espero que os hayan servido de ayuda los consejos 🙂 ¿Os gusta correr?

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