Hoy os traigo tips para adelgazar que estoy segura que os pueden servir de ayuda. Simplemente, para ahorrarnos algunas calorías y quemar más grasa. ¡No os los perdáis!
1. DUERME UNA HORA MÁS. Hay estudios que dicen que dormir una hora más cada noche se pueden perder unos 7 kilos al año sin hacer nada extraordinario. Y si cenas antes de las 20:00h y duermes hasta las 8:00h, todavía se puede perder más.
2. CAFÉ AL DESPERTAR. ¡Sí! Lo que oyes. Tomar una taza de café antes de desayunar nos ayuda a disminuir el hambre y a aumentar un 5% la metabolización de la grasa. Eso sí, tómalo sin nada de endulzante.
3. CUANTO MÁS PICANTE, MEJOR. Si sois de comer picante, estáis de suerte. La capsaicina, la sustancia picante de la guindilla, estimula la digestión y que el cuerpo aproveche la grasa para producir energía. SI no os gusta el picante, tenéis que acostumbraros poco a poco. Primero un poco de ajo, después pimienta negra, etc.
4. COCINA SANO. Es importante cocinar los platos de forma sana, esto ya lo sabéis. Sin mucho aceite, sin frituras, sin grasas añadidas, etc., y todo a la plancha o al vapor. Y si sois de los que os quejáis de que no tenéis tiempo para cocinar o que no sois manitas, os recomiendo el robot de cocina Cookeo de Moulinex, un robot inteligente que tiene la tecnología de alta precisión y nos permite cocinar con gran rapidez, además de guiarte paso a paso. También tiene muchas recetas programadas, y permite cocinar hasta para 6 personas (o 6 raciones y, si las congeláis, tenéis para 6 platos). Puedes tener todas las recetas que te gustan en el bolsillo, y controlar el proceso de cocción desde tu dispositivo. Además, ofrece 100% conectividad Bluetooth con tablets y smartphones. ¡Me encanta porque me hace la vida más fácil!
5. INCORPORA ALGAS EN TUS PLATOS. ¡Son ideales! Inclúyelas en tus platos de legumbres, pasta, arroz, etc. Son súper ricas en yodo, súper necesario para la formación de hormonas que aceleran el metabolismo y ayudan a quemar más.
6. VITAMINA C. Asegúrate de comer la suficiente fruta y verdura. No solo sirve para prevenir resfriados, sino también para quemar la grasa. Los alimentos más ricos en vitamina C son los cítricos, kiwi y pimientos rojos.
¿Cuáles ya cumplís? Espero que os sirvan de ayuda.
Hola! Una consulta sobre el café en la mañana… Si vamos a realizar los ejercicios a primera hora de la mañana, es ¿recomendable tomar un café (con leche vegetal) antes de comenzar?
¡Gracias!
hola
bueno, hace como 4 meses que he empezado a entrenar con GYMVirtual, pero mi alimentación no ha sido la adecuada, ya que voy al colegio y me cuesta mucho llegar temprano para comer a una hora adecuada, así que como a las 6-7 pm mas o menos, y ya no ceno, y por las mañanas tengo mucha hambre y me atasco, luego siento remordimiento y cosas así. ¿Tendrían un buen consejo para ello?
Por favor, necesito ayuda.
Hola Prisicila ;) saludos desde Colombia, lo que te recomiendo para que no te atasques en las comidas principales es comer la media mañana y la media tarde, procurando que esas comidas sean frutas acompañadas de frutos secos e hidratate, recuerda consumir agua (como te sea más fácil, en un tarro o en un vaso con popote).
Feliz día Prisicila y adelante :3!
Listo anotado patry saludos?