Tonificar brazos | Rutina para fortalecer pecho y triceps
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
no se pueden abrir…
Es mi primera rutina me encanto, me siento cansada pero #YPCT
Finito finiiito !!!!=D
Antes se me veían perfectamente, y desde hace dos meses ya, no abren… la verdad que empieza a desmotivarme el buscarlos siempre por you tube, pues pinchar el calendario y que se abran es mucho más rápido. Gracias.
Que tal? Estoy contentísima de que ya se me hacen cada vez menos pesadas las rutinas, de verdad que eres una chica super inteligente #PatryJordan pues piensas en todo, te agradezco porque cada vez me inyectas más energía para concluir y continuar con mi objetivo principal que es cambiar mi estilo de vida a algo mas saludable, enhorabuena, muchas gracias!!!
Y cuando uno empieza hacerlos son una tortura más las de pecho de trisep, pero eso si que funciona a lo máximo… Gracias Patri…..
Porque ella los hace ver tan fácil los ejercicios
no me aparecen los videos, ayuda por favor
cunatas veces aser la rutina en el caledario unavez al dia o mas ayudaaaa
Hola. Ella por ejemplo te pone en el día:
1. Rutina intensa de abs (7min)
2. Rutina Abs en Casa y oblicuos (10 min)
3. Rutina para fortalecer pecho y tríceps (5min)
Si notas, son 21 minutos de ejercicios más lo que tomes para estirar y otro ejercicio para calentar… aproximadamente 30 @ 60 min al día. Si sigues el calendario, estarás haciendo cada día ejercicios diferentes destinados a las distintas áreas del cuerpo y hacer esto es más que suficiente para ejercitar tu cuerpo 1 vez al día solamente, a menos que tengas otros objetivos claro. Pero si es para mantenerte en forma y quemar calorías de más está súper bien. Aparte de eso cuando los hagas seguramente termines muerta… si estas iniciando y satisfecha si ya has estado con algo de tiempo en esto.
En las diferentes rutinas Patry hace 1, 2 o 3 series de cada ronda de ejercicios dependiendo del tiempo, de la intensidad del ejercicios, etc. así que tú has justo lo que ella hace y veras que no necesitas más….
Si estás en el calendario de principiantes puede parecerte cortos los ejercicios y pensar que necesitas más.., pero créeme que está Mujer espectacular (Patry) se pensó bien cada ejercicio que coloca en el calendario y si eres principiante mejor seguirlo para que no lastimes tu cuerpo.
En resumen (1 vez al día sin repetir si sigues el calendario al menos unos meses y cuando ya te conozcas y quieras ser más específica con algo de tu cuerpo puedes hacer tus propias rutinas o agregar o quitar)
Espero haber podido ayudarte con mi opinión y disculpa por extenderme demasiado. Sds
Aracelly atencio gracias po que era una pregunta que queria hacer pero creo q. Ya me la respondistes yo apenas me suscribi a este canal y he estado haciendo los ejercicios del calendario de marzo y habia unos que son de 10 min..y pensaba que necesitaba hacer mas repeticiones y lo hago solo mantenerme en forma gracias y saludos
Hola, tengo el mismo problema que las chavas de los comentarios anteriores. Me encantaría que lo solucionaran para poder continuar con mi calendario de principiante. Un beso.
Por algún motivo técnico los videos no se abren, pero lo que puedes hacer es mirar el título y buscarlos en Youtube, allí están colgados todos los videos de Gymvitual.
hola no se que pasa pero no me abre los videos no se si es porque vivo en italia ?
Hola!!! No, yo vivo en España y al igual que a ti tampoco se me reproducen los videos. No tengo ni idea de por que.
¡Un beso!