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Tonificar y reducir brazos | Ejercicios de cardio con mancuernas

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Mancuernas
PARTES DEL CUERPO


DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.


14 Comentarios

  • ¡Hola Patry!
    Tengo una pesa rusa de 5 KG y hago una rutina sencillita de youtube. ¿Es posible que en un futuro pueda seguir alguna rutina con ellas por aquí?
    Es un chisme muy apañado por lo fácil que resulta cogerlo y con él trabajo varias zonas del cuerpo, y en poco rato noto que tonifico mucho.
    Chao!

  • Para ganar musculo con pesas se necesita un entrenamiento y una alimentacion muy especial, asi que no se preocupen que se vallan a ensanchar si usan unas mancuernas para las rutinas de esta pagina, yo toda mi vida he trabajado con pesas y nunca se me han echo musculos solo me he tonificado y adelgazado todo el cuerpo las pesas es lo mejor para tener una figura perfecta, te lo digo yo que ya tengo 30 anos entrenando

  • Hola! Tiendo a coger peso en brazos y piernas. Me preocupa que utilizando mancuernas haga músculo y más que perder ensanche…. ¿esto puede ocurrir?

    Gracias!

    • Somos dos :(…pero tengo entendido que para perder grasita o adelgazar los brazos hay que utilizar las mancuernas del peso mas liviano, nose si sera tan asi.

  • Patry, ¿qué podemos hacer quienes tenemos problemas de circulación como arañitas ó telangiectasias si queremos seguir el calendario? Porque quiero seguirlo pero noto que los cardios tienen muchos saltos y tengo temor de que eso me empeore la circulación. Gracias

    • deben de ser del peso que puedas aguantar tengo entendido que es asi para evitar lesiones …. yo cuandi fui a comprarlas las compre deacuerdo a que soportaran mis brazos el peso no se si m explico bien!! y pues si quieres saber si aguantaras tomalas por unos 10 o 15 seg y si te duele mucho el brazo pues mejor comprate las que esten mas livianas empieza asi si eres principiante y ya despues te compras con mas peso ya que estes acostumbrada !! xD SALUDOS

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