Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a ver un post con varios trucos para no comer en exceso y tampoco pasar hambre. ¡Espero que os sirva de ayuda y pongáis en práctica los consejos!
1. COME HASTA SENTIRTE 80% LLENO. ¿Sabíais que el cuerpo tarda aproximadamente 20 minutos a mandar la señal de que ya estás satisfecho? Así que mi recomendación es que dejes de comer antes de que te sientas súper lleno. Ah, y come despacio para dar al cuerpo tiempo para que te de la señal de que ya hemos comido suficiente.
2. Come en platos más pequeños. ¡Funciona! Para controlar las cantidades siempre es mejor servirse en platos mas pequeños. Engañamos a la mente y siempre nos vamos a sentir mas saciados si vemos el plato lleno en un plato pequeño que poca cantidad en un plato grande.
3. Intenta no comer del centro o directamente del envase porque no vas a controlar lo que has comido. Es mejor que ya predetermines lo que vas a comer con antelación. Si comes algo no tan sano, separa tu porción y no comas directamente de la bolsa, sino será un sin fin.
4. Si quieres sentirte mas saciado es mejor comer sólido que liquido. Te sentirás más saciado. A veces, de lo líquido solemos comer más cantidad que si es sólido y tenemos masticarlo. Sólido siempre tarda mas en ser procesado por el cuerpo.
5. Come repartido para no llegar con una hambre incontrolable e intenta comer algo de proteína en tus comidas para que te haga sentir saciado. La proteína llena mucho más que los carbohidratos o la grasa. Y no os olvidéis de la fibra que también es clave para controlar el hambre.
6. Bebe un vaso de agua antes de comer o algo de fruta o algo ligero como un vaso de jugo de verduras un rato antes de la comida para que no tengas tanta hambre.
7. Perdónate cuando comas demasiado. Nadie es perfecto, y hacer cualquier tipo de cambio positivo en tu vida es posible que te equivoques. Si realmente estás tratando de dejar de comer en exceso, vas a fallar de vez en cuando. Y eso no significa que sea un fracaso o que no tienes fuerza de voluntad
Espero que os haya gustado el post y lo pongáis en práctica. ¿Qué consejo os ha gustado más?
Ay patry muchas gracias si yo como en exceso espero poder #ypct y mañana a darle caña al cardio de 40 te quiero patry✌❤
Hola Patry, buenas noches, gracias por las rutinas del calendario de principiante; la semana pasada lo terminé, que hago ahora? inicio de enero 2017 o hago los ejercicios de este mes (según el día que vamos?).
Desde ya muchas gracias por tu pronta respuesta.