#PATRYJORDANRESPONDE Q&A

Hoy os traigo este #patryjordanresponde. Espero que os sirvan los consejos, y recordad que tenéis el vídeo a AQUÍ.

Acepto como excusa el tema de la boda para iniciar una vida activa y saludable con Gym Virtual. Pero pensad que este estilo de vida no es temporal, lo que promovemos  es para siempre. Entonces, si te inicias con Gym Virtual por esa causa esta bien pero recuerda que una vez pasado tu boda deberás seguir.

Referente a la pregunta que haces, la respuesta es un sí con total convicción porque con los calendarios hay gente que ha llegado a perder hasta 40 kilos. Por lo tanto, 10 kilogramos son asequibles. Ya vais viendo las transformaciones que vamos subiendo en la web www.gymvirtual.com.

Eso sí, como siempre voy repitiendo, el proceso no tienen que ser muy rápido, es decir, con el calendario de principiantes en 28 días, uno puede estar listo para pasar a los calendario mensuales y los calendarios mensuales son variados y cambian constantemente. Difícilmente el cuerpo se estancará, ya que hay cambio continuo. Y por otro lado, las cargas, tanto en fuerza como en ejercicios cardiovasculares, también van variando.
Recordad que el calendario no es solo para perder peso sino para mantenerse en el adecuado y obtener un cuerpo tonificado.

Para reducir el tamaño de los brazos de alguien con sobrepeso inevitablemente debemos reducir la grasa de estos, y eso se hace reduciendo la grasa de todo el cuerpo. ¿Cómo hacerlo? Con las rutinas bien organizadas y una buena alimentación.

Y lo que comentas del músculo, no te preocupes. Casi toda la fuerza que hacemos es con el propio peso corporal y eso hará que tengamos la musculatura fuerte, tonificada, pero lejos de tener unos brazos tan voluminosos que superen el tamaño que tiene antes de eliminar la grasa que les sobra.

Por lo tanto, a entrenar con las rutinas y a preocuparse de hacer el mejor entreno posible, cuidando siempre la comida.

Lo ideal es entrenar con unas deportivas, ya que amortiguan mejor y nos ayudan a que el impacto en las articulaciones sea menor. Sí que es verdad que en algunas rutinas, como las de estiramientos, podéis hacerlas sin deportivas, pero las demás es mejor con ellas.

Por su puesto, estos calendarios, al ser con el propio peso corporal o muy poco peso adicional, la rutina se adapta a las capacidades de cada uno, ya que cada uno puede seguir a su ritmo. Además, los adolescentes aún tienen que hacer más ejercicio que los adultos. Eso sí, en edades más tempranas soy partidaria de que también se juegue, se practiquen otros deportes, salgan a hacer actividades, etc. Pero el calendario es recomendable para adolescentes porque, además de mejorarles su salud, les ayudará a adquirir hábitos.

Como bien dices, son muy importantes los ejercicios de fuerza y, sobretodo, realizarlos antes que el ejericcio cardiovascular. Pero cada semana del calendario tiene una estructura determinada con una temática cada día, por lo tanto, el día de cardio XL no haces fuerza pero otros 3-4 días del calendario sí que hay. Es decir, no hace falta que todos los días se trabaje fuerza y cardio.

Lo he comentado en bastantes ocasiones, pero si todavía hay gente con dudas lo iré repitiendo las veces que haga falta.

Cualquier hora es buena para entrenar y lo importante es hacer las rutinas. Pero si podemos elegir, lo ideal es durante el día. Si todavía podemos elegir más, lo ideal es hacia las 5 de la tarde por cuestiones fisiológicas, y primera hora de la mañana por tema de hábitos y constancia.

Entrenar con asma es posible, siempre y cuando el médico te lo permita, pero por regla general sí se puede. Eso sí, hay que adecuar los ejercicios a realizar. No es correcto empezar con una rutina intensa de 15 minutos si tengo problemas para aguantar una de 10 minutos o incluso de 5. Primero tener el permiso del médico y, una vez tienes el asma controlado, empezar con las rutinas de tu nivel.

Las rutinas de tu nivel son aquellas que puedes realizar sin muchos problemas respiratorios. Las rutinas de tu nivel las tienes que acabar, pero si tienes que coger un suspiro y parar el vídeo no pasa nada, a poco a poco se va mejorando.