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VIENTRE PLANO Y GLÚTEOS GRANDES PASO A PASO

¡Nueva rutina paso a paso para un vientre plano y glúteos grandes! Es una rutina fácil que la podéis hacer en casa. ¡Son solo 5 ejercicios!

  1. Empezamos haciendo plancha y, aguantando con la espalda recta, iremos haciendo círculos primero con un brazo y después con el otro durante 30 segundos.
  2. En el segundo ejercicio, nos colocaremos en cuadrupedia y daremos una patada con la pierna. Primero con una y después con la otra.
  3. En el tercer ejercicio, aguantaremos en plancha con los brazos estirados, y haremos dos rodillas y después, dos patadas arriba, con una pierna y con la otra. ¡30”!
  4. En el cuarto ejercicio, haremos elevaciones laterales colocados en cuadrupedia, primero con una pierna y después con la otra.
  5. Finalmente, aguantaremos en plancha, y subiremos primero una pierna y después la otra, durante 30”.

¡Vamos! Esto lo repetiríamos 3 veces mínimo para completar la rutina. ¿Te animas? Comparte tus rutinas con el hashtag #yopuedocontodo #ypct y #gymvirtual.

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