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VOLVER AL EJERCICIO TRAS EL PARTO

¡Hola a todas! 🙂 Hoy os traigo un post que os puede resultar muy interesante. Seguro que a muchas mujeres le surgen dudas después de haber tenido un bebé. El volver a la rutina de ejercicios tras el parto es, en primer lugar, una cuestión personal, dado que cada caso es un mundo y no es lo mismo haber tenido un parto natural, que una cesárea o cualquier complicación durante la labor, y cada cuerpo necesita su propio tiempo para recuperarse.

Una vez te encuentres mejor, más fuerte y recuperada, antes de nada, deberías acudir a tu médico para que te cerciores con totalidad de que estás en condiciones de volver al ejercicio, ¡no queremos lesiones de ningún tipo!

Lo mejor es iniciar el ejercicio tras el parto es de una manera gradual, progresiva. No podemos empezar al mismo ritmo que manteníamos antes de estar embarazas ya que nuestro cuerpo ha sufrido muchos cambios y la distensión muscular en la zona pélvica es importante, así como pérdida de masa muscular en general.
Intenta que la actividad sea suave. Si solías salir a correr largas distancias, cámbialo por una carrera suave. Si practicas natación, no hagas muchas repeticiones de largos en la piscina. Si acudías a clases de spinning o aerobic, cámbialo por pilates o yoga.

Para recuperar la zona de glúteos y caderas es conveniente, junto a los ejercicios localizados, un ejercicio aeróbico con el que quemar calorías y grasa en general. 

Una buena forma de encontrar ese tiempo que tanto cuesta conseguir con un bebé recién nacido, es practicar deporte juntos. Coge tu carrito y sal al parque a caminar, así tu realizarás ejercicio, y tu bebé tendrá un relajante paseo. Además, puedes emplear el carrito a modo de apoyo para realizar unas zancadas, unas sentadillas…

Espero que os hayan servido estos consejos y, recuerda, con paciencia, trabajo y tiempo, ¡volverás a sentirte tan bien como antes!

 

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