BODYPUMP
El BodyPump se practica en la mayoría de los centros deportivos de todo el mundo desde 1995 .
Son sesiones dinámicas con música donde tonificas todos los grupos musculares de una manera dinámica y entretenida. Ideal para quienes se aburren en la sala de pesas.
¿En que consisten las clases de BodyPump?
Es una clase colectiva que se trabaja con una barra , discos de pesas y un step, donde pueden participar hombres y mujeres de todos los niveles ya que se puede empezar sin peso y ir aumentando la carga cuando se gana fuerza y resistencia.
En una hora se trabaja todos los grupos musculares al ritmo de la música y cada tres meses se cambia la coreografía y la música, siempre incluyendo los mismos ejercicios.
Estructura de la Clase: La clase se divide en diez canciones y en cada canción trabajamos diferentes partes del cuerpo.
Primera canción: El calentamiento donde se realizan gran parte de los ejercicios que realizamos.
Segunda canción: Ejercicios sentadillas para tonificar piernas y el glúteo.
Tercera canción: Ejercicios pecho.
Cuarta canción: Ejercicios de Espalda y glúteos.
Quinta canción: Ejercicios de Tríceps.
Sexta canción : Ejercicios de Bíceps.
Séptima canción: Ejercicios de piernas con estocadas.
Octava canción: Ejercicios de hombros.
Novena canción: Ejercicios de abdominales
Decima canción: Estiramientos y relajación.
Beneficios:
Previene la osteoporosis.
Tonifica y moldea el cuerpo.
Mejora la postura de la espalda.
Aumentas la resistencia y fuerza.
Pierdes grasas.
Consumes calorías.
¿Que necesitas llevar para realizar una clase de BodyPump?
Unas zapatillas de training.
Una botella de agua.
Ropa cómoda de deporte.
Una toalla.
Guantes.
¿Quién realiza o ha realizado BodyPump? ¿Os gusta?
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
