Cuando organizamos nuestro entrenamiento, quizás hay un aspecto al que no le damos importancia, y es el tipo de ropa que vamos a llevar puestos durante éste. Puede parecer que no tiene un gran peso, pero lo cierto es que puede afectar a nuestro rendimiento, tanto para bien, como para mal.
Hay una razón por la que no acudimos a hacer ejercicio en vaqueros y una cazadora, ¿no? Podríamos ir guapísim@s pero esa ropa no nos ofrece la posibilidad de realizar una rutina dándolo todo; de hecho, haría el trabajo mucho más duro y afectaría negativamente en los resultados que queremos obtener.
¿Quieres saber si estás usando la ropa adecuada? Sigue leyendo:
Levantamiento de peso y yoga son prácticamente entrenamientos opuestos. Entonces, ¿por qué mucha gente usa la misma ropa? Por ejemplo, el yoga va relacionado con el movimiento y la respiración. Necesitamos que los leggins se estiren mucho, pero dejando espacio para respirar. Si realizamos ejercicios que conllevan un levantamiento de peso, los leggins de compresión (o más apretados), son lo mejor pues permiten inducen al músculo a tener más flujo de sangre, lo cual les hace tener más oxígeno, y por lo tanto, su funcionalidad aumentará.
El tiempo y la temperatura del lugar donde vayas a realizar el ejercicio siempre va a ser importante. Si notas que tus movimientos son lentos o no eres capaz de mantenerte “caliente” por mucho tiempo, es probablemente porque tus músculos se estar enfriando más rápido de lo que deberían. Por ejemplo, si vas a salir a correr en invierno, es un error usar un top, aunque pienses que te calentarás a los pocos minutos. Una sudadera ayudará a tu cuerpo a mantener la temperatura corporal más alta durante un periodo más largo de tiempo, ayudando a nuestros músculos a mantenerse calientes y a máximo rendimiento.
Si la mayor parte de tu entrenamiento se centra en correr (y además largas distancias), necesitarás unas zapatillas específicas para ello, para evitar cualquier lesión. Si tu entrenamiento es enfocado al fitness, necesitarás el tipo de calzado también adecuado para ello, con más flexibilidad y adaptabilidad a los movimientos que vas a realizar.
Seguro que alguna vez, estando de compras, has visto en alguna tienda de ropa corriente, una sección de ropa deportiva súper bonita, con unos diseños a la última. Pero tienes que tener en cuenta que la mayoría de veces, estos negocios no diseñan la ropa con fines prácticos si no estéticos, y a la hora de la verdad, es posible que el sujetador tan mono que has comprado, no está cumpliendo su función. Es mejor acudir a una tienda especializada, sobre todo si tienes bastante pecho, para poder tener la sujeción correcta y así poder realizar el entrenamiento sin ninguna molestia.
Espero que os hayan sido útiles estas pautas y consigáis encontrar todo el equipamiento necesario para estar al 100% durante vuestro entrenamiento :)
Hola Patry sigo tus entrenamientos desde hace tiempo. Has sido para mí un antes y un después. Gracias por tu trabajo de verdad! Me encantaría que hicieras un vídeo o blog más específico sobre las zapatillas idóneas para seguir tu plan de entrenamientos. Ando loca haciendo comparativas de tipos de zapatillas, que si de crossfit, que si training…..Muchas gracias!!
Impresionado por tus habilidades de escritura! Ojalá pudiera hacer lo mismo :D Hasta entonces, sigue con el buen trabajo :)
Impresionado por tus habilidades de escritura! Ojalá pudiera hacer lo mismo :D Hasta ese día, sigue con el buen trabajo :)
hola Patry!! nos esforzamos cada día en hacer tus rutinas, eres genial!!. saludos desde México. Te queremos
Holaaa a tod@s super contenta con el calendario mensual…terminé el de principiantes y acabo de empezar con el de febrero..maunque el día 2 claro…jajaajaj hoy me costó el cardio XL…pero lo hice! Gracias Patry ?