Hoy os traigo un vídeo sobre opciones de desayunos saludables y muy ricos.
Opción 1
Necesitamos:
Fruta varia
Un yogur de soja o desnatado
Cereales
Paso a paso:
1. En un cuenco, ponemos cereales ricos en fibra.
2. Añadimos encima el yogur de soja o desnatado.
3. Seguidamente, ponemos más cereales por encima.
4. Para acabar, por encima podemos agregar un poquito de fruta variada o la que más os guste.
Opción 2
Necesitamos:
Fruta variada
Zumo de naranja natural
Paso a paso:
1. En un bol o una copa, añadimos la fruta variada o la que más nos guste.
2. Lo cubrimos todo con zumo de naranja.
Opción 3
Necesitamos:
Tostadas integrales de arroz o cereales
Yogur de soja, yogur desnatado o queso fresco batido 0%
Una pieza de fruta
Paso a paso:
1. Cubrimos una tostada con yogur o queso fresco.
2. Ponemos por encima trozos de la fruta que más nos guste.
Opción 4
Necesitamos:
Tostadas integrales de arroz o cereales
Queso fresco.
Lonchas de pavo
Paso a paso:
1. Cubrimos una tostada con queso fresco.
2. Ponemos una loncha de pavo por encima.
Opción 5
Necesitamos:
100g de sandía
100 ml de zumo de limón
100g de queso fresco batido 0%
Edulcorante (Stevia)
Paso a paso:
1. Agregamos la sandía cortada, el zumo de limón y el queso fresco en una batidora.
2. Lo batimos bien, lo ponemos en un vaso y le agregamos el edulcorante.
¿Qué os han parecido estos desayunos saludables?
En el batido de Sandía, en vez de queso fresco se puede poner otra cosa? No me gusta el queso fresco por eso, por si se puede cambiar por algo o dejarlo sin ello. Y tambien si este mismo batido valdría como merienda. gracias!!!
una pregunta patry.. podre usar un licuado con leche? besos me encantan tus videos ♥
Se ven todos muy delicosos, saludables y refrescantes. Gracias por tus tips.
Hola Patry, me Parecen Súper sencillas Esas recetas y lo mejor Al alcance de todos. Pero me surge una Pregunta, Que Tanta Cantidad de Fruta se debe Comer en el Desayuno???
PSD: Sigo tus Rutinas y están geniales, Ah Machacarse! Saludos desde colombiano ??✌
Los probaré :P
muchas gracias patrick
*patry
me encanta la web y la verdad que es muy bueno y nos ayuda a tener una vida saludable. :) gracias patry SALUDOS DESDE PERU :)
se ve rico!
Hola patry!! el yogurt puede ser natural??
Genial! me parece un buen desayuno ^^ espero esto complemente bien los ejercicios
Hola Paty, Muchas gracias!! Saludos desde Hidalgo, México!!
estoy empezando y la verdad que tengo mucha ilusión, tanto por la comida sana y con los ejercicios, ya que quiero empezar las clases en septiembre con un cambio radical.
yo ya he empezado con el calendario de mayo y me ha ido muy bien con los ejercicios ya he visto algunos cambios significativos en mi cuerpo pero realmente con lo que mas he luchado es con la alimentación ya que muchas veces no se que es lo que debo comer y en que momento lo debo hacer con el fin de que se quite la ansiedad que es lo que mas he tenido que luchas pero espero completar este mes y seguir adelante con esta meta que quiero cumplir.
comenzare recién espero tener buenos resultados :) gracias paty por este sitio web
Exelente pagna web recien comenzo con esta rutina , dare todo de mi parte Gracias Paty :)
hola Patry soy de Venezuela estoy encantada con tu web es muy amigable como esta organizada y diseñada de manera fresca y, sencilla, muy sustancioso todo el material, empecé esta semana con el calendario de principiantes muy bueno… y estoy comiendo saludable peso 80kg y me ha costado mucho bajar de peso hace 5 años aumente 15 kilos y no he logrado bajar, tengo hipotiroidismo y estoy colocando todo de mi parte para que esta vez si funcione, …. gracias por todo este excelente trabajo que pones a nuestro alcance…
genial
Ayy patry estoy siguiendo el calendario para principiantes y los de ABS me resultan muy difícil me duelee el cuello y me falta respiración y me duele la cadera al hacer los de los lados pero ay voy tratando de q alguien me mire y corrija errores para hacerlo perfecto como tu
Yo empecé a ejercitarme cuando no había calendarios, me ejercitaba a lo loco, haciendo cardio de a montón, cuando comencé con las abdominales me dolía el cuello y la espalda, más que nada porque lo hacía mal, trata de copiar perfectamente el ejercicio . Calienta antes y después de éste. Eso evitará el dolor en exceso.
si te duele el cuello probablemente estás haciendo mal los abdominales
has de estar poniendo tu fuerza sobre el cuello
saludos
Delicioso¡
La verdad es que son realmente fáciles y deliciosos a la vez. ¡Gracias! :)