Hola a todos :) ¿Qué tal? Vamos hoy con un nuevo paso a paso para tener unos glúteos duros y fuertes. Esta vez nos vamos a tumbar boca arriba para realizar los ejercicios. Cada ejercicio dura 30” menos el último, y repetimos todo el circuito mínimo 3 veces.
- Empezamos subiendo y bajando la pelvis, y apretando los glúteos al subir.
- Nos quedamos arriba con los talones también arriba, y hacemos movimientos cortitos apretando bien los glúteos.
- Cruzamos un pie por debajo y subimos y bajamos los glúteos, apretando fuerte. Después, realiza lo mismo con la otra pierna.
- Cruzamos de nuevo la pierna pero ahora por arriba y hacemos movimientos cortitos, apretando fuerte.
- Por último, quédate arriba y aprieta los glúteos durante 20 segundos.
¡VAMOS! ¿Quién se anima a realizar la rutina? ¡No tardaréis mucho! Recordad también compartir los resultados en las redes sociales y usando los hashtags #ypct #yopuedocontodo.
Hola chicas me podrian a yudar no en tiendo en donde en cuentro los calendarios pricipiantes