CURSO HIPOPRESIVOS
Reduce la cintura, aplana el abdomen y mejora la postura corporal poniendo en práctica de manera correcta y efectiva la técnica de los hipopresivos.
Empieza hoy con solo 5 minutos y obtén todos sus beneficios
CURSO HIPOPRESIVOS
Reduce la cintura, aplana el abdomen y mejora la postura corporal poniendo en práctica de manera correcta y efectiva la técnica de los hipopresivos.
Empieza hoy con solo 5 minutos y obtén todos sus beneficios
PEQUEÑOS CAMBIOS, GRANDES RESULTADOs
4 niveles de dificultad, de básico a experto
Cinturón blanco Principiante → cinturón rosa intermedio → cinturón gris avanzado→ cinturón verde plus
↓ Cinturón blanco Principiante ↓
↓ cinturón rosa intermedio ↓
↓ cinturón gris avanzado↓
↓ cinturón verde plus ↓
- Vídeos explicativos de cada nivel
- 48 prácticas de hipopresivos inéditas + calendario de entrenamiento por nivel
- Laboratorio de posturas de cada nivel
- Ebook explicativo de cada nivel, con contenido inédito + autoevaluación + paso a paso de los ejercicios
- Galería de entrenamiento con todas las prácticas
- Acceso a la plataforma con todo el contenido: agendar el plan, control del progreso, marcar prácticas como favoritas…
- Academia de aprendizaje con más de 90 minutos de contenido en vídeo (Aprende a respirar, anatomía del core, suelo pélvico, contraindicaciones, errores frecuentes y paso a paso para comenzar)
¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS ?
¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS?
¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS ?
- Ayudan a reducir la cintura y a aplanar el abdomen
- Mejoran la postura corporal y previenen posibles lesiones
- Ayudan a disminuir los dolores de espalda
- Mejoran las funciones sexuales
- Ayudan a prevenir y mejorar la incontinencia urinaria, puesto que se fortalece la musculatura perineal
- Mejoran la activación del suelo pélvico favoreciendo la resolución de algunas patologías y su prevención
- Mejoran la capacidad respiratoria aumentando el rendimiento deportivo
¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS ?
- Ayudan a reducir la cintura y a aplanar el abdomen
- Mejoran la postura corporal y previenen posibles lesiones
- Ayudan a disminuir los dolores de espalda
- Mejoran las funciones sexuales
- Ayudan a prevenir y mejorar la incontinencia urinaria, puesto que se fortalece la musculatura perineal
- Mejoran la activación del suelo pélvico favoreciendo la resolución de algunas patologías y su prevención
- Mejoran la capacidad respiratoria aumentando el rendimiento deportivo
ESTE CURSO ES PARA TI SI…
- Quieres obtener un abdomen más plano y fuerte y reducir la cintura
- Te gustaría mejorar tu postura corporal y obtener todos los beneficios de la gimnasia hipopresiva
- Quieres aprender a realizar hipopresivos de manera correcta y efectiva
- Te gustaría incorporar su práctica de manera frecuente en tu rutina de entrenamiento
- Quieres aprender a realizar las posturas una a una para que tu práctica sea lo más precisa posible
- Te gustaría tener conocimiento teórico básico de los hipopresivos para realizarlos de manera más consciente
- Quieres aprender a crear tu propia rutina de entrenamiento para ser autosuficiente
ESTE CURSO ES PARA TI SI…
- Quieres obtener un abdomen más plano y fuerte y reducir la cintura
- Te gustaría mejorar tu postura corporal y obtener todos los beneficios de la gimnasia hipopresiva
- Quieres aprender a realizar hipopresivos de manera correcta y efectiva
- Te gustaría incorporar su práctica de manera frecuente en tu rutina de entrenamiento
- Quieres aprender a realizar las posturas una a una para que tu práctica sea lo más precisa posible
- Te gustaría tener conocimiento teórico básico de los hipopresivos para realizarlos de manera más consciente
- Quieres aprender a crear tu propia rutina de entrenamiento para ser autosuficiente
MÓDULOS DEL CURSO DE HIPOPRESIVOS
El curso se divide por niveles para que sea más sencilla la evolución de tu práctica, y en cada uno tendrás una parte teórica y una parte práctica. No sólamente es realizar el entrenamiento, es saber por qué lo estás haciendo y tener una buena conciencia corporal.
1. entrenamiento
Encontrarás 48 entrenamientos completos básicos de abdominales hipopresivos para comenzar tu práctica de la mejor manera posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas ir avanzando en tu práctica.
2. academia
Los hipopresivos son una práctica que requiere de precisión, de conciencia corporal y de mucha disciplina. No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible.
3. laboratorio de posturas
4. ebook
1. entrenamiento
Encontrarás 48 entrenamientos completos básicos de abdominales hipopresivos para comenzar tu práctica de la mejor manera posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas ir avanzando en tu práctica.
2. academia
Los hipopresivos son una práctica que requiere de precisión, de conciencia corporal y de mucha disciplina. No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible.
3. laboratorio de posturas
4. ebook
NIVELES DEL CURSO
NIVEL BÁSICO
Aprende las posturas más básicas para poder tener una buena base a partir de la cuál desarrollar tus entrenamientos hipopresivos. Conoce tu cuerpo y entra en la dinámica de las respiraciones hipopresivas.
¡Consigue tu CINTURÓN BLANCO!
NIVEL MEDIO
Refuerza las posturas básicas y evoluciona a posiciones asimétricas para generar una mayor activación del cuerpo. Evoluciona la técnica de la apnea para notar todos los beneficios de esta disciplina.
¡Consigue tu CINTURÓN ROSA!
NIVEL AVANZADO
¡Todo un reto de precisión! Perfecciona los niveles anteriores y avanza en tu práctica de hipopresivos mediante posturas dinámicas en las que podrás conseguir un control mayor.
¡Consigue tu CINTURÓN GRIS!
NIVEL PLUS
Aumenta la resistencia mediante diferentes elementos como mancuernas, bandas elásticas o pelota. Porque practicar hipopresivos siempre significa una activación máxima del cuerpo… ¡ y mucho más en este nivel!
¡Consigue tu CINTURÓN VERDE!
NIVEL BÁSICO
Aprende las posturas más básicas para poder tener una buena base a partir de la cuál desarrollar tus entrenamientos hipopresivos. Conoce tu cuerpo y entra en la dinámica de las respiraciones hipopresivas.
¡Consigue tu CINTURÓN BLANCO!
NIVEL MEDIO
Refuerza las posturas básicas y evoluciona a posiciones asimétricas para generar una mayor activación del cuerpo. Evoluciona la técnica de la apnea para notar todos los beneficios de esta disciplina.
¡Consigue tu CINTURÓN ROSA!
NIVEL AVANZADO
¡Todo un reto de precisión! Perfecciona los niveles anteriores y avanza en tu práctica de hipopresivos mediante posturas dinámicas en las que podrás conseguir un control mayor y una mayor.
¡Consigue tu CINTURÓN GRIS!
NIVEL PLUS
Aumenta la resistencia mediante diferentes elementos como mancuernas, bandas elásticas o pelota. Porque practicar hipopresivos siempre significa una activación máxima del cuerpo… ¡ y mucho más en este nivel!
¡Consigue tu CINTURÓN VERDE!
¿PREFIERES EMPEZAR POR SOLO UN CINTURÓN?
Elige el tuyo según el nivel de dificultad
¿TIENES DUDAS?
TE AYUDAMOS A RESOLVERLAS
Los hipopresivos es una modalidad de entrenamiento que se basa en posturas y movimientos en combinación con respiraciones hipopresivas con el objetivo de reducir la presión que se genera dentro del abdomen, fortaleciendo la musculatura más profunda de la faja abdominal y de tu suelo pélvico.
Si nunca los has hecho… ¡No te preocupes! En este curso aprenderás paso a paso la técnica, además de la parte teórica, y tendrás al final de cada nivel una autoevaluación donde podrás valorar tu progreso, conseguir tu cinturón y pasar de nivel.
Si estás embarazada o en un postparto inmediato, si tienes hipertensión arterial o si tienes algún tipo de cardiopatía, te recomendamos que no los realices. Si tienes alguna patología articular a nivel de cadera, hombro, rodilla también es importante que la adaptes a ti.
Los abdominales tradicionales se pueden trabajar de muchas maneras (crunch, planchas, abs,…). Los hipopresivos no aumentan la presión dentro de tu abdomen y son respetuosos con tu suelo pélvico. Es importante trabajar en combinación con ambos porque de esta manera nos aseguramos tener un abdomen plano y fuerte.
Con una correcta ejecución cada uno tiene sus beneficios, dependiendo de tu situación es importante una correcta combinación de ambos.
Los hipopresivos ayudan a reducir cintura por la activación de la faja abdominal profunda que es como una faja abdominal. En la mayoría de la gente esta faja está inactiva por la vida sedentaria que llevamos. Si combinas una buena alimentación acorde con tu objetivo así como una correcta rutina de entrenamiento.
Si es cierto que los hipopresivos ayudan a mejorar la diástasis así como ciertas patologías como los dolores lumbares crónicos o de suelo pélvico. Pero es importante que tengas en cuenta dos cosas: la primera es que necesitas una valoración previa de un fisio especialista en suelo pélvico para que te valore a nivel individual. La segunda es que ninguna técnica funciona por sí sóla, aunque sí que es verdad que en el caso de los hipopresivos suelen ser bastante efectivos.
En el caso de los postpartos es importante respetar el tiempo de la cuarentena y comenzar el entrenamiento de manera progresiva, activando el cuerpo. La Asociación Española de Fisioterapia indica en su página sobre el postparto tardío, que a partir de la sexta semana se puede comenzar la gimnasia postparto. Ten en cuenta que el cuerpo ha sufrido un proceso físico intenso y como tal hay que respetar tiempos de recuperación y no correr en el proceso. La valoración de un fisio especialista en suelo pélvico también es importante antes de comenzar a entrenar.
No necesitarás materia hasta el último nivel. Incluso en él, el material te resultará muy fácil de sustituir: mancuernas, banda elástica y pelota.
Lo imparte Lucía, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y obstetricia, y Helen, fisioterapeuta deportiva especializada en hipopresivos. El punto de vista del curso es global, no buscamos sólo que hagas los ejercicios sino que los disfrutes y puedas entender esta disciplina para realizarlos de manera consciente.
En este primer nivel vas a aprender las posturas más básicas para poder tener una buena base a partir de la cual desarrollar tus entrenamientos de hipopresivos, así como poder conocer tu cuerpo y entrar en la dinámica de las respiraciones hipopresivas. Partiremos desde lo más básico para que, paso a paso, puedas sacar todos los beneficios a los hipopresivos. ¡Consigue tu CINTURÓN BLANCO!
¿Quieres comenzar a entrenar hipopresivos y no sabes cómo? ¡Entonces este es tu curso! Aprende la técnica y las posturas más básicas para poder tener la mejor base posible y alcanzar tus objetivos.
Es importante a la hora de realizar hipopresivos conocer tu cuerpo así como la realización de la técnica. Por eso en este curso vas a encontrar una parte práctica y una parte teórica:
ENTRENAMIENTOS
Encontrarás 12 entrenamientos completos básicos de abdominales hipopresivos para comenzar tu práctica de la mejor manera posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas ir avanzando en tu práctica.
ACADEMIA
No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible.
LABORATORIO DE POSTURAS
Explicación práctica de la mano de Helen y Lucía de cada una de las posturas de los niveles de manera precisa y sencilla para que puedas entender la activación del cuerpo.
EBOOK
Aprenderás las bases de los hipopresivos así como sus beneficios, y una explicación detallada de tu anatomía y de cada uno de los ejercicios.
En este segundo nivel vamos a reforzar las posturas básicas y las vamos a evolucionar a posiciones asimétricas de manera que generemos una mayor activación del cuerpo. Además también evolucionaremos la técnica de la apnea para que poco a poco vayas notando todos los beneficios de esta disciplina, no sólo a nivel de abdomen, si no también a nivel de postura y capacidad respiratoria. ¿Te atreves con el CINTURÓN ROSA?
Es importante a la hora de realizar hipopresivos conocer tu cuerpo así como la realización de la técnica. Por eso en este curso vas a encontrar una parte práctica y una parte teórica:
ENTRENAMIENTOS
Encontrarás 12 entrenamientos completos intermedios de abdominales hipopresivos para avanzar en tu práctica de la mejor manera posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas ir avanzando y perfeccionando tu técnica.
ACADEMIA
No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible.
LABORATORIO DE POSTURAS
Explicación práctica de la mano de Helen y Lucía de cada una de las posturas de los niveles de manera precisa y sencilla para que puedas entender la activación del cuerpo.
EBOOK
Aprenderás las bases de los hipopresivos así como sus beneficios, y una explicación detallada de tu anatomía y de cada uno de los ejercicios.
¡Este tercer nivel es todo un reto de precisión! A parte de poder perfeccionar los niveles anteriores, podrás avanzar en tu práctica de hipopresivos mediante posturas dinámicas en las que podrás conseguir un control mayor y una mayor. Cuanto más retante sea, más activación del cuerpo y por lo tanto más lejos llegarás en tus objetivos. ¡Rétate a conseguir el CINTURÓN GRIS!
Es importante a la hora de realizar hipopresivos conocer tu cuerpo así como la realización de la técnica. Por eso en este curso vas a encontrar una parte práctica y una parte teórica:
ENTRENAMIENTOS
Encontrarás 12 entrenamientos completos avanzados de abdominales hipopresivos para perfeccionar en tu práctica de la mejor manera posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas conseguir exprimir al máximo cada entrenamiento.
ACADEMIA
No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible.
LABORATORIO DE POSTURAS
Explicación práctica de la mano de Helen y Lucía de cada una de las posturas de los niveles de manera precisa y sencilla para que puedas entender la activación del cuerpo.
EBOOK
Aprenderás las bases de los hipopresivos así como sus beneficios, y una explicación detallada de tu anatomía y de cada uno de los ejercicios.
CINTURÓN VERDE… ¿estás preparado? ¡Es el último cinturón que te queda por conseguir! Por eso en este nivel hemos aumentado la resistencia de los ejercicios mediante diferentes elementos como mancuernas, bandas elásticas o pelota…. Porque practicar hipopresivos siempre significa una activación máxima del cuerpo… ¡ y mucho más en este nivel!
Es importante a la hora de realizar hipopresivos conocer tu cuerpo así como la realización de la técnica. Por eso en este curso vas a encontrar una parte práctica y una parte teórica:
ENTRENAMIENTOS
Encontrarás 12 entrenamientos completos nivel plus con material de abdominales hipopresivos para poder disfrutar de la práctica lo máximo posible. Están divididos en subniveles para que, mediante la evaluación que te proponemos, puedas conseguir llevar al límite tus entrenamientos hipopresivos, en el que necesitarás diferentes materiales como mancuernas, pelota o banda elástica.
ACADEMIA
No sólo queremos que aprendas a realizarlos sino que los integres en tu rutina de entrenamiento para que sea lo más efectivo posible. Además aprenderás a crear tu propia rutina de entrenamientos para poder introducirlo en tu dci a día.
LABORATORIO DE POSTURAS
Explicación práctica de la mano de Helen y Lucía de cada una de las posturas de los niveles de manera precisa y sencilla para que puedas entender la activación del cuerpo.
EBOOK
Aprenderás las bases de los hipopresivos así como sus beneficios, y una explicación detallada de tu anatomía y de cada uno de los ejercicios.