Curso de hipopresivos

Los hipopresivos es una modalidad de entrenamiento que se basa en posturas y  movimientos en combinación con respiraciones hipopresivas con el objetivo de reducir la presión que se genera dentro del abdomen, fortaleciendo la musculatura más profunda de la faja abdominal y de tu suelo pélvico. 

Si nunca los has hecho… ¡No te preocupes! En este curso aprenderás paso a paso la técnica, además de la parte teórica, y tendrás al final de cada nivel una autoevaluación donde podrás valorar tu progreso, conseguir tu cinturón y pasar de nivel.

En el caso de los postpartos es importante respetar el tiempo de la cuarentena y comenzar el entrenamiento de manera progresiva, activando el cuerpo. La Asociación Española de Fisioterapia indica en su página sobre el postparto tardío, que a partir de la sexta semana se puede comenzar la gimnasia postparto. Ten en cuenta que el cuerpo ha sufrido un proceso físico intenso y como tal hay que respetar tiempos de recuperación y no correr en el proceso. La valoración de un fisio especialista en suelo pélvico también es importante antes de comenzar a entrenar.

En el caso de las cesáreas hay que tener en cuenta la cicatriz, hay que tratarla para liberar los tejidos y de esta manera que no tire tanto. No sólamente es por la estética, sino también para tener un abdomen funcional.

No debería de doler en ningún momento este tipo de entrenamiento. Así que si duele deberás parar tu práctica.

Si es cierto que los hipopresivos ayudan a mejorar la diástasis así como ciertas patologías como los dolores lumbares crónicos o de suelo pélvico. Pero es importante que tengas en cuenta dos cosas: la primera es que necesitas una valoración previa de un fisio especialista en suelo pélvico para que te valore a nivel individual. La segunda es que ninguna técnica funciona por sí sóla, aunque sí que es verdad que en el caso de los hipopresivos suelen ser bastante efectivos.

Sí, es importante que valoren no solo tu abdomen y tu suelo pélvico sino también tu postura y tu capacidad de activación abdominal, y tu diagrama y patrón respiratorio.

Los hipopresivos ayudan a reducir cintura por la activación de la faja abdominal profunda que es como una faja abdominal. En la mayoría de la gente esta faja está inactiva por la vida sedentaria que llevamos. Si combinas una buena alimentación acorde con tu objetivo así como una correcta rutina de entrenamiento.

No necesitarás materia hasta el último nivel. Incluso en él, el material te resultará muy fácil de sustituir: mancuernas, banda elástica y pelota.

Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.

Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.

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