¿Conocéis el Omega 3? Es un tipo de grasa poliinsaturada considerada muy esencial para nuestro cuerpo, porque este no es capaz de producirlo. Por lo tanto, lo tenemos que aportar a través de los alimentos que comemos.
¿Por qué es importante el Omega 3? Es importante porque nos ayuda a que el sistema nervioso e inmunológico funcione correctamente, así como también la formación de hormonas, las membranas celulares, las neuronas, la retina, etc. ¡Ya veis que nos ayuda en todo!
Además, el Omega 3 también nos echa una mano para perder peso, puesto que nos ayudan a limpiar las toxinas y a movilizar la grasa almacenada en el organismo.
¿Dónde encontrar el Omega 3?
Puedes encontrarlo en los frutos secos (nueces, almendras…) y semillas (semillas de lino, semillas de chía, semillas de cáñamo…) gracias a que contienen ácido graso linoléico, un ácido graso esencial que nuestro cuerpo no puede fabricar y que reúne esta grasa omega 3. Además, también lo puedes encontrar en los aceites vegetales (aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de nueces…) y el pescado azul (salmón, sardinas, anchoas, atún…), aunque también puedes encontrar Omega 3 en la yema del huevo y en mariscos, aunque en menor cantidad.
¿Y vosotros? ¿Ya habéis incorporado este ácido graso esencial?
Gracias por la información. Estoy maravillada con tu página. Saludos.