¿Cuáles son las grasas más saludables? Hoy te voy a recomendar algunas, así que espero que les empieces a dejar de tener miedo a la hora de incorporarlas a tus platos y a tus comidas. ¡Atento/a!
1. El aceite de oliva virgen extra. Seguro que ya sabes que es súper saludable. Tiene más ácidos grasos omega 6 y 3 que son muy importantes para nuestro cuerpo. Además, es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales. ¡Y nos ayuda a controlar el colesterol!
2. El aguacate. Esta fruta contiene mucha vitamina E, vitamina C y es antioxidante, además de ser rica en grasas saludables. Es muy nutritivo, tiene mucho potasio (más que los plátanos) y contiene mucha fibra.
3. Frutos secos. ¡Eso sí! Naturales, sin sal ni nada. Contienen grasas buenas para el organismo, destacando los ácidos grasos omega 3 y omega 6. Son una opción fantástica para tomar de snack o para acompañar tus ensaladas o platos.
4. Aceitunas. Ya sean verdes o negras, tienen muchas grasas monoinsaturadas que nos ayudan a reducir el riesgo cardiovascular. También nos aportan calcio, potasio, fósforo y vitaminas. ¡Ideales para añadirlas a nuestros platos!
Así que ya sabéis, estos 4 alimentos son muy beneficiosos para nuestra salud. Eso sí, hay que tomarlos con moderación. ¡Espero que os sirva de ayuda el post! Os mando un beso enorme :)
