Hoy os voy a enseñar algunos jugos riquísimos, fáciles de hacer, desintoxicantes y que os ayudarán a notaros más ligeros y a tener más energía. ¡Os dejo la receta de 3 de ellos! ¿Os animáis a realizarlos?
BATIDO 1
INGREDIENTES:
- 1 remolacha
- 2 zanahorias
- 1 manzana
- El jugo de 1 limón
- 1/2 o 1 naranja
PREPARACIÓN:
- No es necesario que cortéis todos los alimentos, pero es muy importante que estén bien limpios. Lo mejor es cortarlos en trozos no muy pequeños para que sean más fáciles de licuar. Empezamos cortando la zanahoria, la manzana y pelando el limón y la naranja. Finalmente, pelamos la remolacha.
- Una vez lo tengamos todo cortado y pelado, lo ponemos todo en la licuadora.
- ¡Y listo! Os aconsejo que si lo queréis endulzar, le pongáis algún endulzante natural como sirope de agave.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Calorías: 212kcal
Grasa: 0,64g
Grasa saturada: 0,08g
Carbohidratos: 39g
Proteína: 4,08g
Azúcar: 13,63g
BATIDO 2
INGREDIENTES:
- 2 tazas de espinacas
- 1/2 limón
- 1 tajo de apio
- 2 manzanas
- 1/2 pepino
PREPARACIÓN:
- La preparación es lo mismo que en el primer batido. Vamos a pelar todas las frutas y verduras y a limpiarlas bien, sobretodo con los tajos del apio.
- Una vez lo tengamos todo listo, los vamos a meter en la licuadora. ¡Y listo! Este batido es digestivo y desintoxicante.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL:
Calorías: 178kcal
Grasas: 0,71g
Proteína: 3,96g
Azúcar: 2,29g
Fibra: 2,32g
BATIDO 3
INGREDIENTES:
- 5 o 6 zanahorias
- 2 tajos de apio
- 1/2 limón
- 1 naranja (opcional para suavizar el sabor)
- Espirulina. Es una alga que contiene proteína, minerales y vitaminas.
PREPARACIÓN:
- En primer lugar, pelamos y lavamos todas las frutas y verduras.
- Una vez las tenemos listas, las cortamos en trozos más pequeños, y las ponemos en la licuadora.
- Cuando tengamos las frutas y verduras licuadas, añadimos una cucharada de espirulina.
- ¡Y listo!
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
Calorías: 149kcal
Grasa: 1,28g
Carbohidratos: 16g
Proteína: 8,4g
Azúcar: 14,8g
Fibra: 4g
oye muy buenos todos, pero esas recetas son para cuantos vasos?
Me uno al mundo de los licuados ,,,,, a ver qué tal !!!
Hola patry oye mira vivo en chile y nose que es la remolacha y la espirulina, la podria sustituir por otra cosa??
remolacha es beterraga
Hola a todas!!!
Patry que es la remolacha, vivo en México con que la puedo sustituir o tiene otro nombre??
Y la idea del grupo de whats es muy buena yo me anoto :)
La remolacha es el betabel
CHICAS! creo que estaría padre la idea del grupo en whatsap, creo que estaríamos mas al día y nos podríamos ayudar con consejos si a alguna nos llegamos a atorar en algo… sé que estamos en épocas de no pasar el número a cualquiera pero pues creo que estamos en confianza y no se útilizara este medio para cosas malas o así… espero y algunas se unan conmigo para poder crearlo.! me ayudarían mucho, creo que uno se motiva mas :D
Hola, hay un grupo de telegram creado, lo pone en unos comentarios más abajo. Te puedes unir aquí https://telegram.me/joinchat/ACYPawdIEp69ZYWXP1bhig
No hay grupo de Twitter?
¿Se creó el grupo? la idea es genial Amaranta. Porfa quisiera estar en el grupo.
Estoy de acuerdo contigo…… y apoyo tu idea….. quien toma la iniciativa de crear el grupo?
Chic@s yo puedo crear el grupo de whatsaap, si quieren dejenme sus números y las agrego, nos podríamos motivar más o darnos tips qué dicen?:D
Hola, dejo mi numero, es 5527216632 (soy de Mexico)
Quisiera estar en el grupo de whatsapp, mi numero es 9371538948
Hola muchas gracias por los consejos. Una pregunta por cuántas semana de puede tomar estos batidos y después cada cuantos días????
Hola, una pregunta,
¿Es bueno sustituir el agua natural por agua con limón? Para tomar durante todo el día!!
Patry puedes hacer batidos detox o de este tipo sin manzanas? Es q en Venezuela estan muy caras o no se consiguen :'( Gracias ♥
JAJAJAJAJAJAJA ENSERIO !!!! ESTAN SUPEER CARAS
jajaja opino lo mismo ajajaja estan incomprables
generalmente yo consumo este tipo de jugos, la manzana es buena para la digestion y te proporciona fibra, yo considero que estas recetas le puedes le puedes agregar cualquier fruta, solo busca no combinar frutas acidas 0 citriticas como naranja con platano por ejemplo…
Para esta receta igual podrias ponerle mas pepino, este te da sensación de saciedad, adicional le agregas avena para ponerle fibra.
Otra opcion, le puedes agregar linaza en polvo o chia.
Realmente el mejor alimento que puedes consumir durante todo el dia son frutas y verduras crudas! agregalas a tu dieta diaria, te ayudan a sentirte mejor, usalas como colaciones, adicional aceleras tu metabolismo..
Los jugos depurativos, yo los consumí por 3 dias, 3 veces al dia, ya despues solo por las mañanas y aveces como cena.
Espero les haya ayudado, saludos.
Estamos igual xd
Hola Patry! Cuantos días en la semana recomiendas para tomar los batidos? Y quiero saber si puedes ayudarme a elegir una proteína para ganar masa muscular. Gracias.
Me encanta que pongas la información nutricional ?
Hola, un pregunta cada cuanto se deben topar los licuados? gracias.
Hola patry! Los batidos se pueden tomar en cualquier momento del día??
Hola patry!! Tengo dudas sobre estos licuados….. Hay que tomarlo antes de alguna comida??? Yo no tengo licuadora que otra manera hay de hacerlos???
Un saludo
Como deben de tomarse? como desayuno?
Hola!! Que les parece hacer un grupo de whatsapp para poder estar mas activos y unidos entre todos??
Siiiiiiiii y asi ir motivandonos
Si lo llegan a crear por favor me indican para unirmesle, gracias.
siiii porfa a mi tambien gracias :) , es una buena idea
Holaaa! Ya tienen grupo de Whatsapp? Me gustaría unirme ?
Apoyo la idea…. !!
apoyo la idea,creenlo para unirme
Hola chicas!! He hecho un grupo de Gym Virtual en Telegram (Patry espero que no te importe!!) , si queréis podemos vernos por allí, os puedo agregar por vuestro alias o buscarlo. Un beso!
También os podéis unir pinchando aquí ?
https://telegram.me/joinchat/ACYPawdIEp69ZYWXP1bhig
me unoooooo
también quiero unirme
yo quiero!!!
Que manzana se debe usar roja o verde?
Hola Argelis,
Yo vi el video de como lo preparo y ella utilizo manzana roja, aunque por experiencia propia debo decirte que cualquiera de las dos les viene bien.
Hola Patry, si no añado espirulina al licuado pasa algo?
Hola Patry, gracias por tus consejos, si no consigo espirulina no importa si no lo agrego al licuado?
hola patry los batidos los puedo tomar sin nungundano k le aga a mi bebe es lo amamanto con seno.
Hola Patry! Los batidos los puedo tomar en cualquier momento del día o sería tipo para desayunar?
Estan buenisimos, un saludo!