¿Sufres migraña a menudo? Yo sé lo que es tener migraña porque me viene bastante a menudo y sé que la cabeza duele un montón. Además, a veces tengo el dolor por la zona de la nariz y frente, y la verdad es que es horroroso. Pero sin más, hoy voy a intentar daros algunos consejos para intentar mantenerla bajo control y evitar que aparezca sin tener que medicarnos, o al menos vamos a intentarlo.
Solemos tener migraña aquellas personas que sufrimos estrés o cuando tenemos emociones intensas o cambios significativos en nuestra situación personal. Incluso en la relajación después de un largo estrés. Aunque sé perfectamente que es muy difícil evitar que aparezca, podemos intentar prevenirlos haciendo con regularidad ejercicio aeróbico suave e intentar realizar técnicas de relajación como el yoga, de forma que nos ayude a desconectar de nuestras tareas diarias.
Las personas que sufrimos migraña solemos ser sensibles a la luz del sol o a una exposición solar muy larga. Por eso es recomendable que os protejáis los ojos con gafas de sol durante todo el año, y no solo los días de verano. También podéis apostar por protegeros la cabeza. ¡Todo ayuda!
También solemos tener migraña por culpa de ruidos intensos. Y las personas más sensibles tenemos que tener especial cuidado en no acudir en ambientes muy ruidosos. Cuando tenemos un ataque de migraña, lo mejor es estar a oscuras y sin mucho ruido para aliviar el malestar.
Y algo que no está de más decirlo es tener un ritmo de sueño constante. La falta de sueño (y también el exceso) nos aumentan los ataques de migraña. Así que hay que intentar mantener el mismo horario de descanso todos los días de la semana.
Lo que también nos puede agravar la migraña son los cambios hormonales en las mujeres, sobretodo cuando nos bajan los estrógenos en la menstruación o después del embarazo o lactancia. Los anticonceptivos orales también pueden empeorar la migraña si llevan una gran cantidad de estrógenos.
Y recordad que fumar y abusar del café también nos puede empeorar la migraña.
Hola, les cuento que hace 4 meses atrás sufría horriblemente de ataques de migraña todas las semanas, la única manera de tratarlas era pasar por urgencias para que me inyectaran vía intravenosa medicamentos para eliminar el dolor, después de hacer varios exámenes de la cabeza la conclusión…ESTRESS, entonces me recomendó el neurólogo, iniciar ejercicio y evitar las bebidas oscuras, desde que realizo las rutinas diarias con Patry y me he sentido de maravilla, puedo decir que las eliminé por completo.
Que buen consejo muchas gracias a mi siempre me dan migrañas
Saludos desde Chile :)
Gracias Patry! Yo sufro de migrañas al menos una vez por semana e incluso hay veces que tengo migrañas constante durante días. Me limita mucho en mi vida ya que hay muchos planes que tengo que cancelar e incluso días que no puedo hacer el calendario de Gym Virtual… normalmente tomo medicación fuerte recetada por el medico, pero tener en cuenta estos consejos también ayuda!