plan
menopausia
12 semanas de entrenamiento, alimentación y curso de aprendizaje
¿Tienes más de 40 años y sufres estos síntomas? ¿Sofocos, sequedad vaginal, cambios en tu peso, frecuentes infecciones de orina…?
¡Bienvenida a la menopausia!
Pierde el miedo de una vez por todas a esta nueva etapa y afróntala de la forma más natural posible con todas las herramientas que necesitas para conocer y adaptarte mejor a este periodo y combatir los síntomas.
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menopausia
12 semanas de entrenamiento, alimentación y curso de aprendizaje
¿Tienes más de 40 años y sufres estos síntomas? ¿Sofocos, sequedad vaginal, cambios en tu peso, frecuentes infecciones de orina…?
¡Bienvenida a la menopausia!
Pierde el miedo de una vez por todas a esta nueva etapa y afróntala de la forma más natural posible con todas las herramientas que necesitas para conocer y adaptarte mejor a este periodo y combatir los síntomas.
CUÍDATE PARA DISFRUTAR DE LA VIDA
✔️ Guía de entrenamiento y alimentación para la menopausia
✔️ Academia de aprendizaje con vídeos de alimentación, ejercicio físico y bienestar emocional
✔️ Comunidad de apoyo a través de Telegram
CUÍDATE PARA DISFRUTAR DE LA VIDA
✔️ Guía de entrenamiento y alimentación para la menopausia
✔️ Academia de aprendizaje con vídeos de alimentación, ejercicio físico y bienestar emocional
✔️ Comunidad de apoyo a través de Telegram
VIVE UNA MENOPAUSIA DURADERA Y SALUDABLE
¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA?
La menopausia se encuentra en la etapa de la madurez, una de las etapas de la vida de la mujer que va de los 40-45 años hasta los 60 años, aproximadamente. Para saber cómo vivirla de la forma más natural posible, es importante que sepas los cambios que va a experimentar tu cuerpo y cómo debes actuar. Para esto, hay que trabajar desde un inicio en la alimentación, el ejercicio, el descanso y otros hábitos de vida saludables.
¿QUÉ Vas a obtener con este PLAN ?
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Plan entrenamiento
Para que puedas llevar un estilo de vida activo durante esta etapa, vas a tener 12 semanas de entrenamiento adaptado a la menopausia
✔️ 12 semanas de entrenamiento en vídeo. En total, tendrás 3 calendarios completos de 28 días, con entrenamientos de fuerza tipo full body, pilates, cardio baile, conciencia corporal, GAP, retención de líquidos, meditación…
✔️ Adaptación de los calendarios de 3 días a la semana, por si eres una mujer algo ocupada y necesitas entrenar menos días a la semana.
✔️ Laboratorio de posturas: vídeos prácticos donde te explicamos cómo realizar correctamente los ejercicios y evitar dolores y malas posturas.
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Vas a tener una guía de alimentación básica, vegana y vegetariana ya establecida que te ayudará a evitar los síntomas de esta etapa
✔️ 6 menús básicos, 6 menús veganos y 6 menús vegetarianos. En total tendrás 18 menús básicos, 18 menús veganos y 18 vegetarianos
✔️ Opciones de cambio de cada plato, por si hay algo que no te gusta o prefieres sustituirlo.
✔️ Recetas tendrás la receta a seguir en el caso de los platos que requieran de más elaboración.
✔️ Lista de la compra, para que te sea más fácil saber todo lo que necesitas comprar para cocinar tus platos semanales.
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academia de
academia de
academia de aprendizaje
Podrás descubrir los síntomas y los cambios de tu cuerpo y cómo hacerles frente.
✔️ Nutrición: descubre cómo alimentarte correctamente y cuáles son los nutrientes esenciales en esta nueva etapa.
✔️ Entrenamiento: descubre los cambios físicos, cómo entrenar, cómo combatir los síntomas de esta etapa y cómo encontrar un equilibrio hormonal.
✔️Bienestar emocional: cambios en la identidad femenina, cambios hormonales y psicológicos o cómo cambia la sexualidad.
✔️ 16 vídeos explicativos con más de 2 horas de contenido
✔️ Descargables
MÓDULOS DE LA academia
Alimentación
✔️ Introducción y nutrientes esenciales
✔️ Menopausia, cambios, osteoporosis y cómo tratarlos
✔️ Crea tu propio menú y qué suplementación necesitas
✔️ Mitos de la menopausia
Entrenamiento
✔️ Cambios físicos
✔️ Entrenamiento, pilar fundamental en la menopausia
✔️ Combatir los síntomas menopáusicos
✔️ Equilibrio hormonal
Bienestar emocional
✔️ Representación simbólica de la menopausia: subjetividad, mitos y cambio en la identidad femenina
✔️ El climaterio: de camino a la menopausia
✔️ Los efectos de la menopausia
✔️ Sexualidad y menopausia
ESTO ES TODO LO QUE VAS A TENER
1. PLAN DE ENTRENAMIENTO
✔️ 3 calendarios completos de entrenamiento en vídeo
✔️ Adaptación de 3 días a la semana
✔️ Laboratorio de posturas para hacer bien los ejercicios
✔️ Galería de entrenamiento con los más de 80 vídeos del programa
2. PLAN DE ALIMENTACIÓN
✔️ 6 menús básicos, 6 menús veganos y 6 menús vegetarianos, con recetas, macronutrientes, explicaciones y opciones de cambio
✔️ Lista de la compra
✔️ Galería de nutrición con las más de 150 recetas del programa
3. ACADEMIA GENERAL
Vídeos para aprender más sobre la menopausia desde un punto de vista holístico: alimentación, entrenamiento y bienestar emocional
4. ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO
Por parte del equipo profesional en el que te ayudaremos a resolver dudas y formarás parte de un grupo de apoyo de Telegram para tener una comunidad inspiradora y daros apoyo y seguimiento mútuo
5. AGENDA
Dispondrás de una agenda interactiva para poder agregar los menús, llevar un control de tus comidas y guardar o agendar tus recetas favoritas
6. Área de perfil
Para llevar un mejor control de tu alimentación y entrenamiento diario, y de tu evolución. ¡Que no se te escape nada!
ESTE PROGRAMA ES PARA TI SI…
- Estás buscando una guía de entrenamiento para mantenerte activa acorde a tus posibilidades durante esta nueva etapa y así controlar tu peso.
- Quieres una guía de alimentación que se base en los requerimientos que tu cuerpo necesita ahora para combatir y evitar los síntomas, así como también controlar tu peso.
- Quieres conocer más sobre la menopausia, los cambios que sufrirá o está sufriendo tu cuerpo y también tú a nivel emocional, y cómo hacerles frente de la forma más natural posible.
- Te gustaría obtener herramientas para aprender a crear tu propio menú acorde con las necesidades de esta nueva etapa.
¿tienes dudas?
Seguro que te han surgido varias preguntas e inquietudes. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. Revisa primero el apartado de preguntas frecuentes y, si no hemos respondido a la tuya, escríbenos a soporte@mamimas.com
¡Estaremos encantados de ayudarte!
La menopausia como tal se da 1 año después del último ciclo menstrual. Por ejemplo: imaginaros que tengo 50 años, viene mi último ciclo y, a partir de aquí, estoy más de un año sin ciclo menstrual. Aquí es cuando se inicia la menopausia. Esto significa que los síntomas de la perimenopausia se van a estabilizar y que, además, ya no hay altibajos de estrógenos, así como también hay menos progesterona.
Algunos síntomas que se mantienen o aparecen cuando ya se está en la menopausia que son:
- Sofocos
- Sequedad vaginal
- Disminución de la libido
- Osteoporosis
- Cambios en el peso
Sí, es necesario mantenerse activa en todas las etapas de la vida. El ejercicio físico regular ayuda al control de peso y a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos o los trastornos de sueño. Además, ayuda a aliviar el estrés y a dormir mejor.
Con este curso conseguirás entender tu cuerpo un poco mejor y cómo hacer frente a los cambios que se van a producir, tanto físicos como psicológicos. No hay que temer esta etapa, sino todo lo contrario. Hay que entenderla y vivirla de la forma más natural posible.
Para el entrenamiento, necesitarás una esterilla y un par de mancuernas de diferentes kilos.
Tendrás acceso al contenido de este curso durante 2 años a partir de la fecha de compra. De esta forma, podrás disfrutar de toda la información, tomar apuntes y aprender por un largo período de tiempo. De todas formas, podrás descargar el material asociado a cada módulo para tener la información a mano.
Los vídeos están subidos a una plataforma privada, por lo que no se pueden descargar ni tampoco es legal descargarlos y/o distribuirlos.
Copyright ©️ 2023 – Patry Jordán
Este curso ni su información pueden ser compartidos o reproducidos bajo ninguna forma, entendiendo dicha reproducción como capturas de pantalla, fotografías, impresiones o fotocopias sin permiso previo por escrito del titular de los derechos de autor. Infringiendo dicha normativa supone tener que asumir una multa monetaria según la gravedad de la violación. Los violadores serán procesados en toda la extensión de la ley.
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Sonia
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